Укрепление доверия через осознанность

Деловой мир охватила осознанность как больше исследований демонстрирует эффективность своей практики на рабочем месте. Согласно отчету Mental Workout, над 30 миллионы людей регулярно практикуют медитацию осознанной в U.S.

Многие работодатели, включая Google и Facebook поддержки медитацию на рабочем месте наряду с обучением осознанности, чтобы создать более продуктивную и счастливую рабочую среду. Внимательность улучшает свое самоосознание, что может привести к улучшению процесса принятия решений и эмоционального контроля, и поэтому, выше доверия.

 

Уверенность в работе

Исследования показали, что осознанность медитация помогает развивать положительная самоотношения наряду с чувством собственного сострадания. Чувство хорошо о себе на рабочем месте позволяет руководителям и работникам, так, чтобы лицо всем обстоятельствам и общаться с другими людьми более продуктивно, прививая положительные ценности и поощрение уважения. Уверенность и чувство самоэффективность имеют важное значение для дела идут хорошо на работе. Когда вы считаете, что вы можете сделать хорошую работу, вы, скорее всего, сделать это и будет вдохновлять других, чтобы иметь уверенность в вас, а.

 

Что такое Внимательность Медитация?

Внимательность медитация позволяешь развивать свою способность оставаться настоящими. Это способствует полной информированности, начиная с дыхательными упражнениями, и на практике, Вы научитесь управлять своими чувствами, мысли, и эмоции.

Через непрерывный процесс медитации, Вы можете научиться использовать осознанное понимание во всех аспектах вашей жизни как внутри, так и снаружи. Это навык, который должен быть отточенным, чтобы помочь вам стать более внимательным каждый день. Красота осознанности является то, что он также может быть использован на рабочем месте, чтобы создать более продуктивную и удовлетворительную карьеру.

 

На Confidence работы

Согласно Памятуя, осознанность медитация может помочь в обеспечении навыков и спокойствие, необходимые, чтобы стать более уверенными в своей работе. Осознанность практика медитации предлагает множество преимуществ, в том числе:

• Повышение внимания - Внимательность способствует заблокированном учит нас, чтобы удалить отвлекающие. Оставаясь настоящее держит вас сосредоточены на задачах под рукой.
• Естественная уверенность - Памятуя медитация учит вас быть комфортно в собственной коже. Присутствуя в настоящий момент позволяет вам полагаться на себя, чтобы иметь дело с этим вопросом под рукой.
• Правильное мышление - Изучение различных точек зрения становится легче, когда вы удалите умонастроения, которые приносят предвзятые на рабочее место. Полная картина каждой ситуации позволяет более реалистично, беспристрастное мнение о том, как двигаться вперед с уверенностью.
• Эмоциональная регуляция - Эмоциональные реакции мешают навыки разведки, которые необходимы для принятия решений. Внимательность регулирует эмоции, что приводит к эмпатии, улучшение прослушивания, и социальная сонастройки. Это улучшает межличностную динамику на рабочем месте.
• Благополучие - Уверенный лидер предлагает более аутентичная модель лидерства, которая помогает обеспечить чувство доверия и уважения. Это может помочь вдохновить коллег и поощрять чувство благополучия.

 

уверенное руководство & Внимательность

По мнению экспертов осознанности Rasmus Hougaard и Жаклин Картер, есть три качества успешных лидеров:

1. Внимательность
2. Самоотверженность
3. сострадание

Из этих трех качеств, два глубоко затронуты доверия. Осознанность позволяет управлять вниманием и удерживать свое внимание на том, что важно в данный момент. Это все о том, «представить», чтобы вы могли более эффективно управлять своими мыслями. Он принимает большое внимание и понимание, так что вы можете сосредоточиться на том, что вы делаете. Фокус и понимание подпитывают друг друга, что приводит к осознанности. Внимательность также позволяет повысить ваше самовосприятие, которая порождает более сильное чувство уверенности в себе.

По Hougaard и Картер, самоотверженность мудрость позволять себе, чтобы добиться успеха. Ваша самоотверженность позволит вам оставаться уверенными и получить работу, без вмешательства эго. Смиренное расположение способствует повышению производительности. Это также способ помочь командам увидеть нет никакой личной повестки дня в игре. Вместо, акцент делается на работе, которая позволяет людям быть более доверчивы руководства.

Ставя эго в сторону, осознанность позволяет самоотверженности, без отсутствия доверия. Это очень важно, потому что слишком много смирения на рабочем месте отнимает у руководства. Вместо, осознанность обеспечивает самоосознание для идеального баланса доверия и бескорыстия.

 

Продолжающееся Внутренняя Художественная

Нейробиологи Ричард Дэвидсон и Дэниел Гольман изучал продолжающийся рассказ, что происходит в нашем сознании, даже в состоянии покоя. Ум работает так сильно, что даже если мы ничего не делаем, мы сжигаем около 20% наша масса тела. По словам Дэвидсона и Гольман, это потому, что режим по умолчанию сеть нашего мозга очень активна, когда мы не сосредоточены на конкретной задаче.

Наши умы пройти через целый ряд эмоций, мысли, и мечты, которые создают чувство собственного повествования, из которых диссоциация трудно. Медитация тренирует нас, чтобы заметить эти скитания и восстановить фокус. Став знакомы с процессом повествовательной, мы можем развивать то, что Дэвидсон относится как «здоровое самоощущение.»

Теория неврологов была подтверждена через исследование Йельского, что обнаружило, что те, кто был опытные медитирующими смогли развить понимание всецело сосредоточить, самостоятельно реферирование, что делает его трудно отделить свои мысли от наших собственных негативных взглядов. Также, помнящий медитация обеспечивает самопринятие, столь необходимый элемент доверия.

 

Внимательность Медитация в действии

Согласно Harvard Business Review, внимательность является более эффективной, когда поддерживается 10 минут ежедневных практик, таких как медитация. Из 57 лидеры, которые участвовали в исследовании,, те, кто стремится к минимуму 10 минуты были более успешными в их осознанности обучения, и преимущество опытного включено:

• упругость
• сотрудничество
• Лидерство в сложных условиях

Согласно Инициатива Внимательность, один из трех основных преимуществ обучения осознанности включали повышенную производительность за счет большей самопринятия. В докладе также излагается осознанное преимущества, характерного для руководства, которые включали в себя способность принимать лучшие решения с более четкими мыслительными процессами.

Способность сорняков через информацию и удалить уже существующие перекосы обеспечивает лидер с уверенностью принимать правильные решения для бизнеса. Rutgers Business School также обнаружили, что после осознанности обучения, 68% опрошенных сказал, что они были в состоянии реагировать с ясностью при принятии решений в напорных наполненных ситуациях, который по сравнению с 32% перед тренировкой.

 

Пример Ведомый Внимательность Медитация

Внимательность обеспечивает новооткрытый вид самости, что позволяет развивать уверенность и самоотверженность. Она никогда не бывает слишком поздно, чтобы повысить вашу уверенность, вводя осознанное медитацию в вашу жизнь. Начало работы с этим образец медитации заострить ваше внимание сегодня.

Или же связаться с нами с любыми вопросами о том, как Памятуя обучение Лидерства может улучшить ваше доверие и те, кто в вашей команде.

, посетите наш Ultimate Руководство Памятуя Лидерство для более ценных предметов, как этот.