Как Внимательность Поддержка в психологии

Часто цитируемое определение позитивной психологии происходит от одного из своих пионеров, Кристофер Петерсон, который заявил: «Позитивная психология является научным исследованием того, что делает жизнь наиболее стоит жить.»

Иными словами, и в отличие от других форм психологического исследования, она исследует сильные, а не слабые стороны и приоритеты опираясь на то, что работает над фиксируя то, что нарушается. Она концентрируется на лучших вещах, жизнь предлагает столько же, сколько на решение наихудшего. Она стремится улучшить психологическое состояние каждого, а не только тех, кто борется с условием. в конечном счете, она стремится занять обычные человек от хорошего состояния бытия в состояние сильного бытия.

Как следует из названия, позитивная психология фокусирует свое внимание на положительные влияния и переживаниях в жизни, такие как положительные эмоции и положительные черты, чтобы увидеть, как эти элементы помогают людям расти и наслаждаться лучшей возможной жизнью. Жизнь позитивную жизнь и привлечь положительную энергию к вам способствует осознанности и медитации.

Давайте посмотрим более подробно на то, что осознанность медитацияп означает и как она может помочь вам вести жизнь, которую вы давно хотели жить.

 

Что такое осознанность и Внимательность Медитация?

Внимательность практика становится известно о том, что один чувствует и переживает в настоящее время, без присвоения оценочного суждения к ней. Он фокусирует ум на мысли, эмоции, ощущения, и окрестности происходит прямо сейчас. Это помогает центрировать человек в настоящее и временно отложить заботы и заботы о прошлом или будущем.

Типичная осознанность медитация упражнения предполагает уделять пристальное внимание на свое дыхание и сознательно замедляя его. Обратите внимание, какие мысли или чувства, которые проходят через ваш ум, не осуждая и не подавляя их.

Вы можете быть удивлены, что фокусировка на дыхании связаны с позитивной психологией. вот несколько примеров:

 

Внимательность Изменения Your Brain деятельность по увеличению счастья

В 2003, нейрофизиолог Ричард Дэвидсон сотрудничал с Джоном Kabat-Зинн на исследование, чтобы выяснить, как осознанность медитация может изменить части мозга, которые связаны с положительными эмоциями и упругости.

Для этого, они занимаются сотрудники из биотехнологической компании и разделили их на две группы. Один получила программу медитации осознанности обучения восьми недель, и контрольная группа не. активность мозга участников была измерена с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ) до и после программы. Ученые проводили измерение через четыре месяца. Участники также попросили заполнить анкеты, которые измеряют их беспокойство и настроение до и после тренировки.

До начала обучение осознанность, результаты из вопросников и ЭЭГ были одинаковыми в обеих группах. тем не мение, следующие восемь недель тренировок, Тестирование ЭЭГ показало, что группа, которая подверглась осознанности обучения пила значительно увеличилась активация мозга в левой части, которая является область, связанная с чувством счастья и энергии.

Счеты вопросников отражены аналогичные результаты: группа, которая получила обучение сообщила о значительном снижении негативных эмоций и экспонируется меньше беспокойства, чем в контрольной группе.

 

Внимательность может улучшить наши сильные стороны

Осуществляя осознанности требует любопытство и непредвзято. В то время как один практикует медитацию осознанности, он является общим для столкнуться с проблемами, как отвлекающие, скука, и дискомфорт. Продолжение практики строит упорство и мужество. Это увеличивает нашу способность сосредоточиться и поддерживать наше внимание, не позволяя наш ум блуждать.

Внимательность также обучает нас быть более осведомлены о нашем окружении. Повышение уровня информированности, свободен от суждения тех, кто вокруг нас, и их эмоции, обучает нас быть более сострадательными и лучше слушателей. В очереди, он улучшает отношения и сводит к минимуму конфликтов.

Потому что медитация осознанности заставляет нас обратить внимание на мысли, эмоции, и событие без суда, это помогает нам смягчить наши эмоциональные реакции на обжимные события в нашей повседневной жизни. Это означает, что мы можем ответить с большей ясностью и более рационально.

 

Внимательность и Позитивная психология

Понятно, что позитивная психология и осознанность идут рука об руку. Внимательность обучение помогает уменьшить стресс и беспокойство, увеличить счастье, и улучшить существующие сильные стороны. Все эти вещи являются краеугольными камнями позитивной психологии, которые приблизят нас к жизни нашей лучшей жизни и превосходя в нашем руководстве.

Если вы заинтересованы в получении более подробной информации о внимательном руководстве и позитивной психологии, регистрация для бесплатно 30 минут консультации сегодня.

, посетите наш Памятуя Руководство Руководство Узнать больше.