Преимущества самоосознания

Самосознание определяется как сильное сознание желаний своих и эмоций. Требуется мужество и понимание, чтобы стать самосознанием и отмечать, кто ты. Самосознание не только работает над сольным уровне для личностного роста, но и укрепить свои отношения.

Присутствуя в настоящий момент, понимание того, что вы хотите, и нужно, и быть в гармонии с внутренним языком вашего тела все важные шаги в достижении самосознания. В этой статье, мы будем более внимательно посмотреть на причинах, люди стремятся к самосознанию и как она может помочь вам и вашим отношениям.

Почему Самосознание имеет важное значение

Зная о том, кто вы и что вы чувствуете, имеет очень специфический набор преимуществ. Это способствует росту и возможность поделиться более глубоким смыслом «Я» с теми, вы любите. Некоторые считают, что самосознание может оказать негативное влияние, поскольку не все внутренние компоненты положительные. тем не мение, Самосознание не просит лиц игнорировать негативные эмоции, но принять их и использовать их для дальнейшего роста. Давайте рассмотрим некоторые из основных преимуществ самосознания, такие как:

Эмоциональная положительность

Одной из основных причин, чтобы начать повышение вашего самосознание является настроение стимулов она приносит. Исследование, проведенное в журнале Личность и социальная психология показывает, что тактичность и самосознанием создавать «положительные эмоциональные состояния.»

Снижение стресса

То же исследование показало, что, будучи в тот момент и самоосознающем помогло уменьшить стресс и настроение несогласованности.

Лучше сна

Будучи в мире с тем, кто мы и что мы чувствуем, может сделать больше, чем обеспечить чувство спокойствия и счастья. Она также может помочь вам спать, по данным исследования, опубликованного Американский журнал болезни Альцгеймера и других деменций. Пациенты, участвующие в исследовании, прошли процесс 8 недель, где они получают навыки, чтобы жить в данный момент, не субъективно и оценить текущие эмоции.

Высшее качество жизни

В этом же исследовании от Американского журнала болезни Альцгеймера и других деменций обнаружило, что те пациенты, которые изучали навыки самосознания сообщили общее повышение качества жизни.

Измерение настроения Через самосознания

Можно подумать, что понимание того, как вы чувствуете себя так же просто, как проверять выражение лица, но не каждый человек носит свое сердце на рукаве или эмоции на их лицах. Есть так много эмоций, чтобы чувствовать; это может быть трудно точно определить, какие вы сейчас испытываете, и как это влияет на вашу повседневную жизнь. Использование практики самосознания, вы можете точно определить, какие эмоции под поверхностью, в том числе:

• тревожность

• Любить

• депрессия

• презрение

• гордыня

• срам

• завидовать

Чтобы по-настоящему реализовать свои эмоциональное состояние, Вы должны быть готовы беззаветно, и без суда, инициировать осознанность и подход самоосознание. к счастью, Вы можете использовать упражнение, чтобы достичь этого состояния.

Начало работы на пути к самосознанию

Есть много упражнений, которые вы можете использовать для продвижения самоосознания. Одним из наиболее успешных является полное сканирование тела. Это упражнение не требует никакого специального оборудования и может быть завершено любым. Все, что вам нужно, это тихое место и ясная голова. Как практика медитации, сканирование тела требует, чтобы сосредоточиться. В этом случае, она требует от вас, чтобы сконцентрироваться на своем теле.

Исследование, опубликованное в Журнал изменения поведения обнаружил, что люди, страдающие от депрессии и тревоги наблюдались значительное снижением этих эмоций следующего осознанной медитации.

Готов попробовать памятуя медитация для себя? Закройте глаза и глубоко дышать. Сейчас, сосредоточить все свое внимание на своем дыхании. Почувствуйте каждое дыхание приходит в легкие, их заполнения, и выдох во вселенную. Теперь акцент на верхней части головы. Представьте голову в вашем воображении, каждая прядь волос, как воздух чувствует себя на лбу, и начинают двигаться вниз по вашему телу, точное определение каждой области. Опыт подобных мыслей о лице, шея, плечи, оружие, Руки, торс, ноги, и ноги.

Как вы обратите внимание каждой части вашего тела, думать о том, как он чувствует, не только физически, но и эмоционально. Вы укрывательство гнев, печаль, или счастье внутри где-то? После того, как вы нашли каждую эмоцию проводится в каждой части тела, пировать в них. Вместо того, чтобы пытаться изменить то, что вы чувствуете, признать это и держать на это чувство,.

Любопытный о том, как вы можете начать работу со сканированием тела? Для получения дополнительной информации о важности самоосознания и искусстве становится все более созвучен с вашим телом, свяжитесь с нами для бесплатно 30 минут консультации.