建立信心通过正念

商业世界已经接受了正念随着越来越多的研究证明了其实践的工作场所的有效性. 据心理锻炼的报告, 过度 30 万人经常练习正念冥想在中美.

许多雇主，包括在工作场所与持戒沿着谷歌和Facebook的支持冥想来创造一个更加高效和快乐的工作环境. 正念提高一个人的自我意识, 这可以带来更好的决策和情绪控制, 因此, 更高的可信度.

 

置信在工作

有研究发现，冥想可以帮助开发 与自悲沿着积极的自我态度. 在职场自我感觉良好的自我允许领导和职工都面临各种情况，并更高效地与他人沟通, 灌输正确的价值观，并鼓励尊重. 信任和感情 自我效能感 对在工作中做好必要的. 当你相信你能做好, 你更可能这样做，并会激励其他人对你有信心，以及.

 

什么是冥想?

冥想 让你发展你保持现在的能力. 它促进充分认识, 与呼吸练习开始, 并通过实践, 您将学习如何管理您的感官, 思念, 和情感.

经过不断的冥想过程, 你可以学习使用意识铭记在你生活的各个方面，在内部和外部. 这是一个必须磨练，以帮助本事你每天都变得更加注意. 正念的优点是，它也可以在工作场所被用来创建一个更高效，满意的职业.

 

在工作中的信心

据铭记, 冥想可以帮助提供所需的技能和安心，成为你的工作更有信心. 一个冥想的实践提供了许多好处, 包含:

• 提高注意力 - 正念教我们除去杂念促进参与. 目前剩余让你专注于工作在手.
• 自然信心 - 铭记冥想教你在自己的皮肤舒适. 存在于当下允许你要靠自己来处理手头的事情.
• 正确的心态 - 探索不同的观点成为当您删除带来的先入为主的观念进入职场心态更轻松. 每种情况的全貌允许更逼真, 如何自信地前进公正地看待.
• 情绪调节 - 情绪反应得到的情报技能都需要做出决定的方式. 正念调节情绪, 导致同情, 改进的收听, 社会点化. 改善工作场所的人际动态.
• 福利 - 一个自信的领导者提供了更 正宗的领导模式, 这有助于提供信任和尊重的感觉. 它可以帮助激发同事和促进幸福感.

 

自信的领导力 & 正念

据专家正念 拉斯穆斯Hougaard和杰奎琳·卡特, 有成功的领导者的三种素质:

1. 正念
2. 无私
3. 同情

这三个特质的, 两者深受影响信心. 正念允许你管理你的注意力并保持你的焦点是什么，此刻重要. 这是所有被“介绍”，这样就可以更有效地管理您的想法. 这需要极大的关注和注意，这样你可以专注于你正在做什么. 关注和注意饲料交相辉映的, 导致正念. 正念，您还可以提高你的自我认知, 其产生的自信感更强.

据Hougaard和卡特, 无私是让自己成功的智慧. 你的无私将使您能够坚定信心，把工作做好, 没有自我的干扰. 一个谦逊的性格，有利于生产力. 这也是一个方法来帮助球队看有没有个人议程在作怪. 代替, 重点是工作, 这使得人们更加信任的领导.

通过把自我放在一边, 正念允许无私, 没有信心不足. 这很重要，因为工作场所过于谦卑，从领导力夺. 代替, 正念提供了信心和无私的完美平衡自我意识.

 

正在进行的内部叙事

神经科学家理查德·戴维森和丹尼尔·戈尔曼 研究了正在进行的叙述，即使在休息的推移在我们的脑海. 心灵是如此努力工作，即使我们什么都不做, 我们燃烧约 20% 我们的身体质量. 据Davidson和戈尔曼, 这是因为我们的大脑的默认模式网络是高度活跃的时候，我们没有专注于特定的任务.

我们的思想经历了一系列的情感, 思念, 并创建自叙述梦想从中解离难. 冥想训练我们注意到这些流浪和重新获得焦点. 通过熟悉的叙述过程, 我们可以开发什么戴维森是指作为一个“自我健康意识。”

神经学家的理论通过耶鲁大学的研究发现，那些谁是经验丰富的禅修能够开发分心意识证实, 自参考，使得它很难我们的思想从我们自己的负面看法分开. 以及, 铭记冥想提供 自我认同, 信心急需的元素.

 

冥想在行动

按照 哈佛商业评论, 当与支持正念更有效 10 日常的做法，如冥想分钟. 的 57 领导谁参与研究, 那些谁致力于最小 10 分钟在他们持戒更成功, 和好处包括经历:

• 弹性
• 合作
• 领导在复杂条件

按照 正念倡议, 的持戒的三个关键好处之一包括增强的性能，因为更大的自我接纳. 该报告还概述了一些具体领导正念好处, 其中包括更清晰的思维过程，以做出更好的决策能力.

通过信息剔除，并删除已存在偏见的能力提供了一个领导者的信心，做出正确的决策对于一个企业. 罗格斯大学商学院也发现以下持戒, 68% 受调查者 说他们能够在压力重重的情况下做决策时清晰回应, 这是相对于 32% 训练前.

 

样品引导冥想

正念提供自我的一个新发现的视图, 让您发展的信心和无私. 它是永远不会太晚通过引入留心冥想进入你的生活，以提高你的信心. 开始使用此 样品冥想 今天磨砺你的焦点.

要么 联系我们 与铭记领导力培训如何能提高你的信心有任何疑问和那些在你的团队.

请访问我们的 终极铭记领导指南 对于这样的一个更有价值的文章.