Vertrauen schaffen durch Mindfulness

Die Geschäftswelt hat sich als mehr Forschung umarmte Achtsamkeit zeigt die Wirksamkeit seiner Praxis am Arbeitsplatz. Laut einem Bericht von Mental-Training, Über 30 Millionen Menschen regelmäßig üben bewusst Meditation in der US-.

Viele Arbeitgeber wie Google und Facebook Unterstützung Meditation am Arbeitsplatz zusammen mit Achtsamkeit Ausbildung ein produktives und glückliches Arbeitsumfeld zu schaffen. Mindfulness verbessert das Selbstbewusstsein, was eine bessere Entscheidungsfindung führen zu können und emotionale Kontrolle, und somit, höheres Vertrauen.

 

Vertrauen bei der Arbeit

Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation entwickeln hilft positive Selbst Haltung zusammen mit Selbst Mitgefühl. Ein gutes Gefühl über sich selbst am Arbeitsplatz erlaubt Führer und Arbeiter gleichermaßen alle Umstände zu stellen und mit anderen zu kommunizieren mehr produktiv, Einträufeln positive Werte und die Achtung. Vertrauen und Gefühle Selbstwirksamkeit sind unerlässlich, um auch bei der Arbeit zu tun. Wenn Sie glauben, Sie können einen guten Job, Sie sind eher so zu tun und wird andere inspirieren Vertrauen in Sie haben auch.

 

Was ist Mindfulness Meditation?

mindfulness Meditation Damit können Sie Ihre Fähigkeit zu entwickeln, präsent zu bleiben. Es fördert die volle Bewusstsein, mit Atemübungen beginnen, und durch die Praxis, Sie werden lernen, um Ihre Sinne zu verwalten, Gedanken, und Emotionen.

Durch die kontinuierliche Meditation Prozess, Sie können lernen, nach innen und außen sowohl in allen Aspekten des Lebens bewusst Bewusstsein zu verwenden. Das ist eine Fähigkeit, die geschliffen werden müssen, um Sie jeden Tag mehr bewusst geworden zu helfen. Die Schönheit der Achtsamkeit ist, dass es auch am Arbeitsplatz verwendet werden kann, eine produktivere und befriedigende Karriere zu schaffen.

 

Auf dem Job Confidence

Nach Aufmerksam, Achtsamkeitsmeditation kann bei der Bereitstellung der Fähigkeiten und Ruhe hilft erforderlich, um mehr in Ihrem Job sicher zu werden. Eine Achtsamkeit Meditationspraxis bietet viele Vorteile, einschließlich:

• verbesserte Aufmerksamkeit - Achtsamkeit fördert Engagement von uns lehrt, Ablenkungen zu entfernen. Verbleibende vorhanden hält Sie über die Aufgaben zur Hand konzentriert.
• natürliches Vertrauen - Aufmerksam Meditation lehrt Sie in Ihrer eigenen Haut wohl zu fühlen. Präsent sein im Moment erlaubt es Ihnen, auf sich selbst zu verlassen, um mit der Sache selbst zu beschäftigen.
• Die richtige Einstellung - unterschiedliche Standpunkte Exploring wird einfacher, wenn man Mentalitäten entfernen, die vorgefassten Meinungen in den Arbeitsplatz bringen. Ein vollständiges Bild der jeweiligen Situation ermöglicht eine realistischere, unparteiischer Blick auf, wie mit Vertrauen vorwärts zu bewegen.
• Emotionsregulation - Emotionale Reaktionen auf die Art der Intelligenz Fähigkeiten erhalten, die Entscheidungen zu treffen sind verpflichtet,. Mindfulness regelt Emotionen, was zu Empathie, verbessertes Hören, und soziale Einstimmung. Das verbessert inter Dynamik am Arbeitsplatz.
• Wohlbefinden - Ein überzeugter Führer bietet eine authentisches Führungsmodell, das hilft, ein Gefühl des Vertrauens zu schaffen und Respekt. Es kann helfen, Kollegen begeistern und ein Gefühl des Wohlbefindens fördern.

 

Eine Führungsaufgabe & mindfulness

Nach Achtsamkeit Experten Rasmus Hougaard und Jacqueline Carter, gibt es drei Qualitäten erfolgreichen Führer:

1. mindfulness
2. Selbstlosigkeit
3. Barmherzigkeit

Von diesen drei Qualitäten, zwei sind zutiefst von Vertrauen betroffen. Mindfulness ermöglicht es Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit zu verwalten und halten Sie Ihren Fokus auf das, was im Moment wichtig ist. Es geht um die „Gegenwart“ zu sein, so dass Sie besser Ihre Gedanken verwalten. Es braucht viel Fokus und das Bewusstsein, so dass Sie sich auf das konzentrieren können, was Sie tun. Fokus und Bewusstsein Zuführ- voneinander, was zu Achtsamkeit. Mindfulness können Sie auch Ihre Selbstwahrnehmung verbessern, das erzeugt ein stärkeres Gefühl von Selbstvertrauen.

Nach Hougaard und Carter, Selbstlosigkeit ist die Weisheit der erlaubt sich, um erfolgreich zu sein. Ihre Selbstlosigkeit ermöglicht es Ihnen, zuversichtlich zu bleiben und den Job zu erledigen, ohne die Einmischung von Ego. Eine demütige Disposition ist förderlich für die Produktivität. Es ist auch ein Weg, Teams dort zu sehen, um im Spiel keine persönlichen Agenda. Stattdessen, der Schwerpunkt liegt auf der Arbeit, die erlauben, dass Menschen mehr Vertrauen der Führung zu sein.

Durch das Ego beiseite setzen, Achtsamkeit ermöglicht Selbstlosigkeit, ohne einen Mangel an Vertrauen. Das ist wichtig, weil zu viel Demut am Arbeitsplatz von Führung wegnimmt. Stattdessen, Achtsamkeit bietet Selbstbewusstsein für die perfekte Balance des Vertrauens und der Selbstlosigkeit.

 

Laufendes internes Narrative

Neurowissenschaftler Richard Davidson und Daniel Goleman hat die laufende Erzählung untersucht, die auch in Ruhe in unseren Köpfen vorgeht. Der Geist arbeitet so hart, dass selbst dann, wenn wir nichts tun, wir verbrennen über 20% unserer Körpermasse. Laut Davidson und Goleman, Dies liegt daran, dass Standard-Modus-Netzwerk unser Gehirn sehr aktiv ist, wenn wir uns nicht auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren.

Unser Geist geht durch eine Reihe von Emotionen, Gedanken, und Träume, die eine selbst Erzählung aus der Verfremdung erstellen ist schwierig. Meditation trainiert uns diese Wanderung zu bemerken und den Fokus wieder. Durch das Kennenlernen der Erzählung Prozess, wir entwickeln können, was Davidson als bezieht sich „gesünderes Selbstwertgefühl.“

Die Theorie Neurowissenschaftler wurde durch eine Yale-Studie bestätigt, die festgestellt, dass diejenigen, die waren erfahrene Meditiere konnten undistracted Bewusstsein entwickeln,, die sich selbst verweis, dass es schwer zu trennen unsere Gedanken aus unserer eigenen negativen Ansichten macht. Auch, achtsam Meditation bietet Selbstakzeptanz, ein dringend benötigtes Element des Vertrauens.

 

Mindfulness Meditation in Aktion

Laut Harvard Business Review, Achtsamkeit ist effektiver, wenn unterstützt mit 10 Minuten der täglichen Praxis wie Meditation. Des 57 Führungskräfte, die an der Studie teilgenommen, diejenigen, die auf das Minimum begangen 10 Minuten waren erfolgreicher in ihrer Achtsamkeit Ausbildung, und die Vorteile erfahrenen inbegriffen:

• Elastizität
• Zusammenarbeit
• Führung in komplexen Bedingungen

Laut mindfulness-Initiative, einer der drei wichtigsten Vorteile der Achtsamkeit Ausbildung umfasste Leistung durch höhere Selbstakzeptanz verbessert. Der Bericht beschreibt auch die Achtsamkeit Vorteile spezifisch Führung, die enthielten die Fähigkeit, bessere Entscheidungen mit klaren Denkprozessen zu machen.

Die Fähigkeit, durch Informationen, um Unkraut und entfernen Sie bereits existierende Vorurteile bietet einen Führer mit dem Vertrauen, die richtigen Entscheidungen für ein Unternehmen zu machen. Die Rutgers Business School fand auch, dass folgende Achtsamkeitstraining, 68% der Befragten sagte sie in der Lage waren, mit Klarheit zu reagieren, wenn Entscheidungen in Druck gefüllten Situationen machen, Das ist im Vergleich zu 32% vor dem Training.

 

Probe Guided Mindfulness Meditation

Mindfulness bietet eine neu gefundene Ansicht der Selbst, so dass Sie das Vertrauen und Selbstlosigkeit entwickeln. Es ist nie zu spät, um Ihr Vertrauen zu stärken, indem bewusst Meditation in Ihr Leben Einführung. Lassen Sie sich mit diesem gestartet Probe Meditation Ihren Fokus heute zu schärfen.

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