Drei Möglichkeiten, wie Sie starten Gebäude Mindfulness Heute

Es ist ein neues Werkzeug in der Geschäftswelt, die vermutlich der Schlüssel zum Erfolg sein: Achtsamkeit. Mindfulness in Hand mit Mitgefühl am Arbeitsplatz unterrichtet werden, damit wir unsere Unternehmensziele zu erreichen und zu mehr Erfolg als Führung.

jedoch, der wahre Zweck der Achtsamkeit ist uns Glück zu helfen, zu erhalten, gemäß Matthieu Ricard. Richard links eine erfolgreiche Karriere in der Zellgenetik ein buddhistischer Mönch zu werden. Er glaubt, dass es durch Altruismus ist, dass wir das wahre Glück erreichen. Altruismus lebt mit der Hoffnung, dass andere glücklich sein kann. Dieser Zustand des Mitgefühls kann durch Üben Fürsorge-Achtsamkeit erhalten werden, welches durch Mitgefühl ausgestellt. Caring-Achtsamkeit muss in jedem Augenblick unseres Lebens geübt werden. Hier sind drei Möglichkeiten, wie Sie beginnen den Aufbau Achtsamkeit Praktiken in Ihr Leben heute.

1. Tief durchatmen

holt tief Luft ermöglicht es uns, sie neu auszurichten und zu beruhigen. Sie können diese Praxis beginnen, wenn Sie im Begriff sind, eine wichtige eingeben (oder auch nicht so wichtig, Treffen) oder sind im Gespräch.

Der Zweck eines tiefen Atemzug ist Ihnen zu erlauben, sich neu zu zentrieren. Sie werden Ihren Geist von Gedanken und Gefühle klar, die aus vergangenen Gespräche oder Treffen könnte Verweilen werden. Es wird Ihnen auch darüber nachzudenken, helfen, zu vermeiden, was passieren könnte, statt zu konzentrieren, was hier und jetzt geschieht.

Gemäß Harvard Health Publishing, Sie können die Atmung als Mini-Entspannungstechnik verwenden Ängste zu nehmen und Stress zu überwinden. Es dauert nur eine kurze Minute, um sich mit diesen einfachen Schritten zu beruhigen:

• Legen Sie Ihre Hand unter dem Nabel und fühlen Sie den Aufstieg und Fall von Ihrem Bauch, wie Sie atmen

• Atmen Sie langsam

• Pause für eine Anzahl von drei

• Ausatmen

• Pause für eine Anzahl von drei

Sie können weiterhin tief für eine Minute atmen, aber nur die eine tief Luft allein kann man Achtsamkeit in einer sinnvollen Art und Weise anwen. Sie können auch eine meditative Annäherung versuchen. Setzen Sie sich bequem und ein paar Atemzüge zu wiederholen “ich bin” wie Sie atmen in und “Frieden” ruhig, wie Sie ausatmen zwei- oder dreimal.

Besuch unsere geführte Meditation für eine weitere Übung zu üben.

2. Beachten Sie Ihre Gefühle

Wir haben alle emotionale Auslöser, die jederzeit und an jedem Ort auftreten kann. Negative Emotionen sind als Teil unserer primitiven Kampf-oder-Flucht-Reaktion ausgelöst. Durch bemerken Ihre Gefühle, Sie werden in der Lage zu lernen, wie man diese gewohnheitsmäßigen Reaktionen verwalten. Sie werden die Kontrolle zu behalten und darauf zu reagieren intelligibly, statt emotional.

Der Ausgangspunkt ist zu bemerken, was passiert, wenn Sie wütend sind. Sie können lernen, Emotionen auf dem Vormarsch zu erkennen, wie ein Adrenalinstoß oder schwerer Atmung. Einmal fühlen Sie die Emotion kommt auf, Sie können sich selbst stoppen und einen Atemzug nehmen. Dies gibt Ihnen Zeit, Ihre Fassung wiederzuerlangen und reagieren, statt Emotion aufgrund reagieren.

Mindfulness erhöht emotionale Intelligenz (NICHT), die Fähigkeit, eigene erkennen Emotionen, verstehen, was Ihre Emotionen Sie sagen, und verstehen, wie diese Gefühle anderer Menschen beeinflussen. Ihre EI wirkt sich auch auf die Wahrnehmung anderer, so können Sie verwalten Beziehungen und Situationen effektiv.

Nach einer Studie über Emotionale Intelligenz und Mindfulness und Studenten, EI und Achtsamkeit Daten zeigten eine deutliche Beziehung zwischen Achtsamkeit Kompetenz und einem verbesserten allgemeinen Empathie Fähigkeiten. Diese in der Hand mit verbesserter sozialer Anpassung zeigte eine direkte Beziehung zwischen EI und Achtsamkeit.

3. Verstehen Sie, wie andere fühlen

Bemerken, was andere fühlen zu verbessern, wie Sie kommunizieren. Anbetracht dessen, was andere fühlen können Sie effektiver zu harten Fakten liefern und haben Gespräche, mit Achtsamkeit Sie Verständnis ausdrücken zu helfen, auch wenn man mit anderen nicht einverstanden. Mitgefühl ist ein leistungsfähiges Werkzeug, wie Ihr Verständnis, um verletzt heilen helfen, gute Beziehungen aufzubauen und zu pflegen.

In einem Artikel erscheint in Harvard Business Review, der Dalai Lama stellt fest, dass das Verhalten der Führer nicht nur das Leben der Menschen am Arbeitsplatz betreffen, sondern, wie die Welt entwickelt. Wir müssen zusammenarbeiten, mit dem Ziel, der Welt zu einem besseren Ort zu machen. Und um dies zu tun,, Wir müssen Wege finden, glücklicher zu sein. Im Rahmen dieses gemeinsamen Streben nach Glück, Führer arbeiten müssen, um ihr Mitgefühl zu verbessern.

Der Dalai Lama zitiert Warmherzigkeit als die ultimative Quelle für Glück. Er glaubt, dass während destruktiven Emotionen wie Wut auf Unwissenheit verbunden sind, dass Mitgefühl im Zusammenhang mit Intelligenz. Er glaubt auch, dass Mitgefühl ist etwas, das gelehrt werden soll,. Wir alle haben so viel Lager in der Bildung, doch nehmen Sie nicht Zeit, um unsere inneren Werte zu stärken. Achtsamkeit Praktiken Aufbau können Sie die inneren Werte stärken helfen.

Um mehr zu erfahren, wie Achtsamkeit Praktiken können Ihnen helfen, Ihre Effektivität als Führungskraft zu verbessern, melden Sie sich für unseren kostenlose 30-minütige Beratung Ihr höheres Potential heute zu erkunden.

Für andere wertvolle Artikel über Achtsamkeitspraktiken, besuchen Sie unser Ultimate Guide zu Aufmerksam Führung.