Renforcer la confiance par Mindfulness

Le monde des affaires a adopté la pleine conscience que plus de recherche démontre l'efficacité de sa pratique en milieu de travail. Selon un rapport de la séance d'entraînement mentale, plus de 30 millions de personnes pratiquent régulièrement la méditation consciente dans le U.S.

De nombreux employeurs, y compris la méditation de soutien Google et Facebook en milieu de travail ainsi que la formation de la pleine conscience pour créer un environnement de travail plus productif et plus heureux. Mindfulness améliore son auto-conscience, ce qui peut conduire à une meilleure prise de décision et le contrôle émotionnel, Et ainsi, une plus grande confiance.

 

Confiance au travail

Des études ont montré que la méditation de pleine conscience aide à développer un positif auto-attitude avec l'auto-compassion. Se sentir bien soi-même dans le lieu de travail permet aussi bien les dirigeants et les travailleurs pour faire face à toutes les circonstances et communiquer avec d'autres de façon plus productive, inculquer des valeurs positives et en encourageant le respect. La confiance et le sentiment de auto-efficacité sont essentiels pour faire bien au travail. Lorsque vous croyez que vous pouvez faire un bon travail, vous êtes plus susceptible de le faire et inspirera d'autres à avoir confiance en vous aussi.

 

Qu'est-ce que la méditation Mindfulness?

méditation Mindfulness vous permet de développer votre capacité à rester présent. Elle favorise la pleine conscience, en commençant par des exercices de respiration, et par la pratique, vous apprendrez à gérer vos sens, pensées, et les émotions.

Grâce au processus de méditation continue, vous pouvez apprendre à utiliser la pleine conscience dans tous les aspects de votre vie à la fois interne et externe. C'est une compétence qui doit être limés pour vous aider à devenir plus conscients tous les jours. La beauté de la pleine conscience est qu'il peut également être utilisé dans le lieu de travail pour créer une carrière plus productive et satisfaisante.

 

Sur la confiance d'emploi

Selon Ayant à l'esprit, la méditation de pleine conscience peut aider à fournir les compétences et la tranquillité d'esprit nécessaires pour devenir plus confiant dans votre travail. Une pratique de la méditation de pleine conscience offre de nombreux avantages, comprenant:

• Amélioration de l'attention - Mindfulness favorise l'engagement en nous apprenant à supprimer les distractions. Restant présent vous permet de rester concentré sur les tâches à portée de main.
• confiance naturelle - méditation Ayant à l'esprit vous apprend à être à l'aise dans votre propre peau. Être présent dans le moment vous permet de compter sur vous-même pour faire face à la question à.
• bon état d'esprit - Explorer les différents points de vue devient plus facile lorsque vous supprimez les mentalités qui apportent des idées préconçues sur le lieu de travail. Une image complète de chaque situation permet à un plus réaliste, vue impartiale de la façon de progresser avec confiance.
• La régulation émotionnelle - Les réponses émotionnelles obtiennent de la manière des compétences de renseignement qui sont nécessaires pour prendre des décisions. Mindfulness régule les émotions, conduisant à l'empathie, une meilleure écoute, et sociale accordage. Cela améliore la dynamique interpersonnelle en milieu de travail.
• Bien-être - Un leader confiant offre une plus modèle de leadership authentique, ce qui contribue à donner un sentiment de confiance et de respect. Il peut aider à inspirer leurs collègues et promouvoir un sentiment de bien-être.

 

leadership confiant & pleine conscience

Selon les experts de la pleine conscience Rasmus Hougaard et Jacqueline Carter, il y a trois qualités des leaders qui réussissent:

1. pleine conscience
2. L'oubli de soi
3. La compassion

Parmi ces trois qualités, deux sont profondément touchés par la confiance. Mindfulness vous permet de gérer votre attention et maintenez votre attention sur ce qui est important au moment. Il est tout d'être « présent » pour que vous puissiez gérer plus efficacement vos pensées. Il faut une grande attention et la sensibilisation afin que vous puissiez vous concentrer sur ce que vous faites. alimentation de mise au point et la sensibilisation au large de l'autre, conduisant à la pleine conscience. Mindfulness vous permet également d'améliorer votre perception de soi, qui génère un sentiment de confiance en soi.

Selon Hougaard et Carter, altruisme est la sagesse de vous permettre de réussir. Votre altruisme vous permettra de rester confiant et faire le travail, sans l'intervention de l'ego. Une disposition est favorable à la modeste productivité. Il est également un moyen d'aider les équipes voir il n'y a pas d'agenda personnel en jeu. Au lieu, l'accent est mis sur le travail, qui permet aux gens d'être plus de confiance de la direction.

En mettant de côté l'ego, la pleine conscience permet l'altruisme, sans un manque de confiance. Cela est important parce que trop d'humilité dans le lieu de travail éloigne de la direction. Au lieu, la pleine conscience fournit la conscience de soi pour l'équilibre parfait de la confiance et l'altruisme.

 

En cours Narrative interne

Neuroscientifiques Richard Davidson et Daniel Goleman ont étudié le récit continu qui se passe dans nos esprits, même au repos. L'esprit travaille si fort que même si nous ne faisons rien, nous brûlons à propos de 20% de notre masse corporelle. Selon Davidson et Goleman, c'est parce que notre réseau en mode par défaut du cerveau est très actif quand nous ne sommes pas concentrés sur une tâche spécifique.

Nos esprits passent par une gamme d'émotions, pensées, et les rêves qui créent un récit de soi à partir de laquelle il est difficile désolidarisation. La méditation nous entraîne à remarquer ces pérégrinations et retrouver l'accent. En se familiariser avec le processus narratif, nous pouvons développer ce que Davidson appelle un « sens plus sain de soi. »

La théorie des neuroscientifiques a été confirmée par une étude de Yale qui a révélé que ceux qui ont été méditants expérimentés ont pu sensibiliser undistracted, l'auto-référencement qui rend difficile de séparer nos pensées de nos propres opinions négatives. Ainsi que, méditation consciente fournit l'acceptation de soi, un élément bien besoin de confiance.

 

Mindfulness méditation en action

Selon le revue de Harvard business, la pleine conscience est plus efficace lorsqu'il est pris en charge avec 10 minutes des pratiques quotidiennes telles que la méditation. Du 57 les dirigeants qui ont participé à l'étude, ceux qui ont commis au minimum 10 minutes ont été plus efficaces dans leur formation de pleine conscience, et les avantages expérimentés inclus:

• Résistance
• Collaboration
• Leadership dans des conditions complexes

Selon le Mindfulness Initiative, l'un des trois principaux avantages de la formation de la pleine conscience aux performances améliorées grâce inclus à une plus grande acceptation de soi. Le rapport décrit également les avantages de la pleine conscience spécifiques au leadership, qui comprenait la possibilité de prendre de meilleures décisions avec les processus de pensée plus claire.

La capacité de mauvaises herbes à travers l'information et à éliminer les préjugés pré-existantes fournit un leader avec la confiance nécessaire pour prendre les bonnes décisions pour une entreprise. La Business School Rutgers a également montré que la formation suivante la pleine conscience, 68% des personnes interrogées ont dit qu'ils étaient en mesure de répondre avec clarté lors de la prise des décisions dans des situations remplies par pression, qui est comparé à 32% avant la formation.

 

Exemple guidée Méditation Mindfulness

Mindfulness offre une vue retrouvée de l'auto, vous permettant de développer la confiance et l'altruisme. Il est jamais trop tard pour augmenter votre confiance en introduisant la méditation consciente dans votre vie. Commencez avec ce méditation échantillon pour aiguiser votre attention aujourd'hui.

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