Comment Mindfulness Prise en charge psychologie positive

Une définition souvent citée de la psychologie positive vient de l'un de ses pionniers, Christopher Peterson, qui a déclaré: « La psychologie positive est l'étude scientifique de ce qui rend la vie plus digne d'être vécue. »

Autrement dit, et contrairement à d'autres formes d'étude psychologique, il examine les points forts plutôt que sur les faiblesses et priorise la construction sur ce qui fonctionne sur la fixation ce qui est cassé. Elle se concentre sur la meilleure vie offre des choses autant que sur la résolution du pire. Il vise à améliorer l'état psychologique de tout le monde et pas seulement ceux qui sont aux prises avec une condition. En fin de compte, il cherche à prendre les gens ordinaires d'un bon état d'être à un grand état d'être.

Comme le nom le suggère, la psychologie positive se concentre son attention sur les influences et les expériences positives dans la vie, tels que des émotions positives et des traits positifs, de voir comment ces éléments aident les gens à grandir et profiter de la meilleure vie possible. Vivre une vie positive et attirer l'énergie positive envers vous par la pleine conscience et facilitées méditation.

Regardons plus en détail ce la méditation de pleine consciencen signifie et comment il peut vous aider à mener la vie que vous avez eu envie de vivre.

 

Qu'est-ce que la méditation Mindfulness et Mindfulness?

Mindfulness est la pratique de prendre conscience de ce que l'on ressent et l'expérience dans le présent, sans lui attribuer un jugement de valeur à elle. Il met l'accent sur l'esprit les pensées, émotions, sensations, et un environnement passe en ce moment. Il aide à centrer l'individu dans le présent et temporairement mis de côté les inquiétudes et préoccupations au sujet du passé ou du futur.

Un exercice de méditation de pleine conscience typique consiste à payer une attention particulière à votre respiration et ralentir consciemment vers le bas. Remarquez des pensées ou des sentiments qui traversent votre esprit, sans juger ni les supprimer.

Vous demandez peut-être ce qui se concentrant sur votre respiration doit faire avec la psychologie positive. Voici quelques exemples:

 

Mindfulness Changements l'activité de votre cerveau pour augmenter le bonheur

Dans 2003, neuroscientifique Richard Davidson a collaboré avec Jon Kabat-Zinn sur une étude pour explorer comment la méditation de pleine conscience peut changer les parties du cerveau qui sont liés à des émotions positives et résilience.

Faire cela, ils se sont engagés les employés d'une entreprise de biotechnologie et de les diviser en deux groupes. Un reçu un programme de formation de la méditation de pleine conscience de huit semaines, et un groupe de contrôle n'a pas. L'activité cérébrale des participants a été mesurée à l'aide d'un électroencéphalogramme (EEG) avant et après le programme. Les scientifiques ont quatre mois plus tard, les mesures. Les participants ont également été invités à remplir des questionnaires qui mesurent leur anxiété et de l'humeur avant et après la formation.

Avant le la formation de la pleine conscience, les résultats des questionnaires et l'EEG étaient similaires dans les deux groupes. toutefois, après les huit semaines de formation, test EEG a montré que le groupe qui a suivi une formation pleine conscience a constaté une augmentation significative activation du cerveau sur le côté gauche, qui est la zone associée à des sentiments de bonheur et de l'énergie.

Les scores du questionnaire reflètent des résultats similaires: le groupe qui a reçu la formation fait état d'une diminution marquée des émotions négatives et présentait moins d'anxiété que le groupe témoin.

 

Mindfulness peut améliorer nos forces

L'exercice exige la pleine conscience curiosité et un esprit ouvert. Bien que l'on est la pratique de la méditation de pleine conscience, il est fréquent de rencontrer des défis tels que les distractions, ennui, et l'inconfort. La pratique continue construit la persévérance et le courage. Il augmente notre capacité à se concentrer et à maintenir notre attention sans laisser notre esprit vagabonder.

Mindfulness nous entraîne aussi à être plus conscients de notre environnement. Une prise de conscience accrue, sans jugement de ceux qui nous entourent et leurs émotions, nous trains appelés à circuler plus de compassion et de meilleurs auditeurs. À son tour, il améliore les relations et minimise les conflits.

Parce que la méditation de pleine conscience nous fait prendre connaissance de pensées, émotions, et des événements sans jugement, il nous aide à modérer nos réactions émotionnelles à des événements bouleversant dans notre vie quotidienne. Cela signifie que nous pouvons répondre avec plus de clarté et de façon plus rationnelle.

 

Mindfulness et psychologie positive

Il est clair que la psychologie positive et la pleine conscience vont main dans la main. la formation Mindfulness aide à réduire le stress et l'anxiété, augmenter le bonheur, et d'améliorer les forces existantes. Toutes ces choses sont les pierres angulaires de la psychologie positive qui nous nous rapprochons de vivre notre vie meilleure et de plus dans notre leadership.

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