Costruire fiducia attraverso Mindfulness

consapevolezza Il mondo degli affari ha abbracciato come più ricerca dimostra l'efficacia della sua pratica sul posto di lavoro. Secondo un rapporto da allenamento mentale, al di sopra di 30 milioni di persone praticano regolarmente meditazione consapevole nel U.S..

Molti datori di lavoro, tra cui Google e Facebook meditazione sostegno sul posto di lavoro con la formazione consapevolezza per creare un ambiente di lavoro più produttivo e più felice. Mindfulness migliora la propria consapevolezza di sé, che può portare a un migliore processo decisionale e di controllo emotivo, e quindi, una maggiore fiducia.

 

La fiducia sul lavoro

Gli studi hanno trovato che la meditazione mindfulness aiuta a sviluppare un positiva di sé atteggiamento insieme con l'auto-compassione. Sentirsi bene con se stessi sul posto di lavoro permette dirigenti e dei lavoratori per affrontare tutte le circostanze e comunicare con gli altri in modo più produttivo, instillando valori positivi e incoraggiare il rispetto. La fiducia e la sensazione di auto-efficacia sono essenziali per fare bene sul posto di lavoro. Quando si ritiene di poter fare un buon lavoro, si hanno maggiori probabilità di farlo e sarà ispirare gli altri ad avere fiducia in voi pure.

 

Che cosa è la meditazione di consapevolezza?

meditazione di consapevolezza consente di sviluppare la capacità di rimanere presente. Promuove piena consapevolezza, a cominciare da esercizi di respirazione, e attraverso la pratica, si impara a gestire i vostri sensi, pensieri, ed emozioni.

Attraverso il processo continua meditazione, si può imparare a utilizzare attenta consapevolezza in tutti gli aspetti della vostra vita sia internamente che esternamente. Questa è una competenza che deve essere affinato per aiutarti a diventare più consapevoli ogni giorno. La bellezza della consapevolezza è che può essere utilizzato anche nei luoghi di lavoro per creare una carriera più produttiva e soddisfacente.

 

Sulla fiducia Job

Secondo Memore, meditazione di consapevolezza può aiutare a fornire le competenze e la pace della mente necessarie per diventare più sicuri nel vostro lavoro. Una pratica la meditazione di consapevolezza offre molti vantaggi, Compreso:

• migliorata l'attenzione - Mindfulness promuove l'impegno da noi l'insegnamento di rimuovere le distrazioni. Rimanendo presente mantiene concentrati sui compiti a portata di mano.
• fiducia naturale - La meditazione consapevole ti insegna a stare bene nella propria pelle. Essere presenti nel momento in cui si consente di fare affidamento su se stessi per affrontare la questione a portata di mano.
• mentalità corretta - Esplorare diversi punti di vista diventa più facile quando si rimuove la mentalità che portano preconcetti nel mondo del lavoro. Un quadro completo di ogni situazione permette una più realistica, vista imparziale come andare avanti con fiducia.
• regolazione emotiva - Le risposte emozionali ottenere nel senso di capacità di intelligence che sono necessarie per prendere le decisioni. Mindfulness regola le emozioni, che porta all'empatia, migliore ascolto, e sintonizzazione sociali. Che migliora le dinamiche interpersonali sul posto di lavoro.
• Benessere - Un leader sicuro di sé offre una maggiore autentico modello di leadership, che aiuta a fornire una sensazione di fiducia e rispetto. Essa può contribuire a ispirare i colleghi e promuovere un senso di benessere.

 

Leadership Confident & Consapevolezza

Secondo gli esperti di consapevolezza Rasmus Hougaard e Jacqueline Carter, ci sono tre qualità di leader di successo:

1. Consapevolezza
2. altruismo
3. Compassione

Di queste tre qualità, due sono profondamente colpiti dalla fiducia. Mindfulness consente di gestire la vostra attenzione e tenere la vostra attenzione su ciò che è importante in questo momento. Si tratta solo di essere “presente” in modo da poter gestire più efficacemente i vostri pensieri. Ci vuole grande attenzione e la consapevolezza in modo che ci si può concentrare su ciò che si sta facendo. Messa a fuoco e la consapevolezza di alimentazione fuori di ogni altro, che porta alla consapevolezza. Mindfulness permette anche di migliorare la tua percezione di sé, che genera un forte senso di fiducia in se stessi.

Secondo Hougaard e Carter, altruismo è la saggezza di permettere a voi stessi di avere successo. Il vostro altruismo vi permetterà di rimanere fiducioso e ottenere il lavoro fatto, senza l'interferenza dell'ego. Una disposizione più umile è favorevole alla produttività. E 'anche un modo per aiutare i team vedere non v'è alcuna agenda personale in gioco. Anziché, il focus è sul lavoro, che permette alle persone di essere più fiducioso della leadership.

Mettendo da parte l'ego, mindfulness permette di altruismo, senza una mancanza di fiducia. Questo è importante perché troppo l'umiltà nei luoghi di lavoro porta via dalla dirigenza. Anziché, mindfulness fornisce la consapevolezza di sé per il perfetto equilibrio di fiducia e altruismo.

 

In corso Narrative interno

I neuroscienziati Richard Davidson e Daniel Goleman hanno studiato la narrazione in corso che va avanti nella nostra mente anche a riposo. La mente sta lavorando così duramente che anche quando non facciamo nulla, bruciamo su 20% della nostra massa corporea. Secondo Davidson e Goleman, questo è dovuto al fatto di rete modalità di default del nostro cervello è molto attivo quando non siamo concentrati su un compito specifico.

Le nostre menti passano attraverso una serie di emozioni, pensieri, e sogni che creano un auto-racconto da cui dissociazione è difficile. La meditazione ci allena a notare questi vagabondaggi e ritrovare la messa a fuoco. Diventando familiarità con il processo narrativo, siamo in grado di sviluppare quello che Davidson si riferisce a come un “senso più sano di sé.”

I neuroscienziati teoria è stata confermata attraverso uno studio di Yale che ha trovato che i meditatori che sono stati sperimentati sono stati in grado di sviluppare la consapevolezza senza distrazioni, l'auto-riferimento, che rende difficile separare i nostri pensieri dalle nostre opinioni negative. Anche, meditazione consapevole fornisce accettazione di sé, un elemento molto bisogno di fiducia.

 

Mindfulness Meditation in azione

Secondo il Harvard Business Review, consapevolezza è più efficace quando supportato con 10 minuti di pratiche quotidiane come la meditazione. del 57 leader che hanno partecipato allo studio, chi ha commesso al minimo 10 minuti sono stati più successo nella loro formazione mindfulness, ed i benefici sperimentato inclusi:

• elasticità
• Collaborazione
• Leadership in condizioni complesse

Secondo il mindfulness Initiative, uno dei tre principali vantaggi di formazione consapevolezza Incluso migliori prestazioni a causa di una maggiore accettazione di sé. Il rapporto delinea anche i benefici di consapevolezza specifici per la leadership, che comprendeva la capacità di prendere decisioni migliori con i processi di pensiero più chiare.

La capacità di eliminare attraverso informazioni e rimuovere pregiudizi preesistenti fornisce un leader con la fiducia necessaria per prendere le giuste decisioni per un business. La Rutgers Business School ha inoltre rilevato che dopo la formazione mindfulness, 68% degli intervistati hanno dichiarato di essere in grado di rispondere con chiarezza quando si prendono decisioni in situazioni di pressione-riempita, che viene confrontato 32% prima dell'allenamento.

 

Esempio guidata Mindfulness Meditation

Mindfulness fornisce una vista ritrovata di auto, consente di sviluppare la fiducia e altruismo. Non è mai troppo tardi per aumentare la vostra fiducia con l'introduzione di meditazione consapevole nella tua vita. Inizia con questo la meditazione del campione per affinare la vostra attenzione oggi.

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