正念如何支持积极心理学

积极心理学的一个经常被引用的定义来自于它的先驱之一, 克里斯托弗·彼得森, 谁规定: “积极心理学是什么让生命最值得居住的科学研究。”

换一种说法，并相对于其他形式的心理研究, 它检查的长处，而不是短处并优先在什么是工作过是如何弥建设. 它集中于生活提供了最好的东西尽可能解决最差. 它致力于改善人们的心理状态，而不仅仅是那些谁是一个挣扎的状态. 最终，, 它试图把老百姓从是一个很好的状态的是一个伟大的国家.

正如其名, 积极心理学精力集中于生活中的积极影响和经验, 如积极的情绪和积极的特质, 看到这些元素如何帮助人们发展，享受最好的生活. 过着积极的生活，并吸引了积极的能量向着你是正念和冥想便利.

让我们来看看详细的是什么 冥想N表示，以及它如何可以帮助你带领你一直想要过的生活.

 

什么是正念和冥想?

正念是逐渐意识到什么人是感觉和在本体验实践, 不给它分配一个价值判断. 它注重心灵上的想法, 情绪, 感觉, 和周围现在继续. 它有助于居中个人在当前和暂时抛开过去或未来的担忧和顾虑.

一个典型的冥想练习包括密切注意你的呼吸，并有意识地减缓下来. 请注意，通过你的头脑任何想法或感受, 没有判断或抑制它们.

你可能想知道专注于你的呼吸有积极心理学做. 这里仅仅是几个例子:

 

正念改变你的大脑活动增加幸福

在 2003, 神经学家理查德·戴维森合作与乔恩·卡巴特·津恩在研究，探讨如何 冥想可以更改与积极情绪和弹性的大脑部位.

要做到这一点, 他们从一家生物技术公司从事的员工和他们分成两组. 一个接收八周正念训练计划, 而对照组则没有. 参加者的大脑活动，使用脑电波测量 (脑电图) 之前和程序后. 科学家测量了四个月后. 与会者还要求完成衡量他们的焦虑和情绪培训前后问卷.

在...之前 持戒, 从调查问卷和脑电图结果是两组相似. 然而, 以下八周的训练, 脑电图测试表明，该行持戒组中的左侧看到显著增加脑激活, 这是幸福和能源的感情有关的区域.

问卷得分反映了类似的结果: 接收到该训练组报道负面情绪的显着下降，显示出比对照组少焦虑.

 

正念可以提高我们的优势

锻炼正念需要好奇心和开放的心态. 当一个正在练习冥想, 它通常会遇到像分心挑战, 无聊, 和不适. 继续实践建立的毅力和勇气. 它增加了我们的关注和支持我们的注意力的能力，而不使我们的心灵漫步.

正念还培训我们更加了解我们的环境的. 提高认识, 免费的，我们这些和自己的情绪左右的判断, 训练我们要 更有同情心 和更好的听众. 反过来, 它改善了关系，最大限度地减少冲突.

因为冥想使我们采取的思想通知, 情绪, 和事件没有判断, 它帮助我们缓和在我们的日常生活中我们的情绪反应镦锻事件. 这意味着我们可以更清楚和更合理回应.

 

专注和积极心理学

很明显，积极心理学和正念去手牵手. 正念训练有助于减轻压力和焦虑, 增加幸福感, 并提高现有优势. 所有这些都是积极心理学的基石是让我们更接近我们的生活最好的生活和超过我们的领导.

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