Wie Mindfulness Unterstützt Positive Psychologie

Eine häufig zitierte Definition der positiven Psychologie kommt von einem seiner Pioniere, Christopher Peterson, die angaben: „Positive Psychologie ist die wissenschaftliche Erforschung von dem, was macht das Leben am meisten lebenswert.“

Um es anders und im Gegensatz zu anderen Formen der psychologischen Studie, es wird untersucht Stärken statt Schwächen und priorisiert auf den Aufbau, was über Festsetzung arbeitet, was kaputt ist. Es konzentriert sich auf die besten Dinge, das Leben so viel bietet wie auf die schlechteste Lösung. Sie bemüht sich um den psychologischen Zustand der Menschen zu verbessern und nicht nur diejenigen, die mit einer Bedingung kämpfen. Letzten Endes, sie sucht aus einem guten Zustand des Seins zu einem großen Staat von gewöhnlichen Menschen zu nehmen sein.

Wie der Name schon sagt, Positive Psychologie konzentriert ihre Aufmerksamkeit auf den positiven Einflüssen und Erfahrungen im Leben, wie positive Emotionen und positive Eigenschaften, Menschen wachsen und genießen Sie das bestmögliche Leben zu sehen, wie diese Elemente helfen. Leben ein positives Leben und anziehende positive Energie zu Ihnen durch Achtsamkeit und Meditation erleichtert werden.

Lassen Sie uns genauer ansehen, was Achtsamkeitsmeditationn bedeutet und wie kann es Ihnen helfen, das Leben führen Sie gefehlt haben zu leben.

 

Was ist Achtsamkeit und Mindfulness Meditation?

Mindfulness ist die Praxis der Kenntnis dessen, was man fühlt und erlebt in der Gegenwart, ohne ein Werturteil zu ihm zuweisen. Es konzentriert sich den Geist auf den Gedanken, Emotionen, Empfindungen, und Umgebung geht jetzt. Es hilft dem Einzelnen in der Gegenwart zu zentrieren und vorübergehend beiseite die Sorgen und Bedenken über die Vergangenheit oder Zukunft.

Eine typische Achtsamkeitsmeditation Übung beinhaltet aufmerksam auf Ihre Atmung und bewusst zu verlangsamen. Beachten Sie irgendwelche Gedanken oder Gefühle, die durch den Kopf passieren, ohne zu urteilen oder sie zu unterdrücken.

Sie wundern sich vielleicht, was sich auf Ihre Atmung konzentriert hat mit positiven Psychologie zu tun. Hier sind nur einige Beispiele:

 

Mindfulness ändert Ihre Hirnaktivität Glück zu erhöhen

Im 2003, Neurowissenschaftler Richard Davidson arbeitete mit Jon Kabat-Zinn auf einer Studie zu untersuchen, wie Achtsamkeitsmeditation können die Teile des Gehirns verändern, die positive Emotionen und Belastbarkeit verbunden sind.

Um dies zu tun, sie beschäftigt Mitarbeiter aus einem Biotech-Unternehmen und teilte sie in zwei Gruppen. Man erhielt eine achtwöchige Achtsamkeitsmeditation Trainingsprogramm, und eine Kontrollgruppe nicht. Die Teilnehmer Hirnaktivität wurde mit einem Elektroenzephalogramm gemessen (EEG) vor und nach dem Programm. Die Wissenschaftler nahmen Messungen vier Monate später. Die Teilnehmer wurden auch gebeten, Fragebögen auszufüllen, die ihre Angst und Stimmung messen vor und nach dem Training.

Vor dem Achtsamkeit Ausbildung, Die Ergebnisse aus den Fragebögen und den EEG waren in beiden Gruppen ähnlich. jedoch, nach den acht Wochen Training, EEG-Tests zeigten, dass die Gruppe, die Achtsamkeit Ausbildung unterzog signifikant Gehirnaktivierung in der linken Seite erhöht sah, das ist der Bereich mit Gefühlen von Glück und Energie verbunden.

Die Fragebogen Partituren reflektiert ähnliche Ergebnisse: die Gruppe, die die Ausbildung erhalten berichtete eine deutliche Abnahme der negativen Emotionen und zeigte weniger Angst als die Kontrollgruppe.

 

Mindfulness Können Unsere Stärken verbessern

Achtsamkeit Ausübung erfordert Neugier und einen offenen Geist. Während man übt Achtsamkeitsmeditation, es ist gemeinsame Herausforderungen wie Ablenkungen zu begegnen, Langeweile, und Beschwerden. Fortsetzung der Praxis baut Ausdauer und Mut. Es erhöht unsere Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren und zu erhalten, ohne unseren Geist erlaubt zu wandern.

Mindfulness trainiert uns auch bewusst, unsere Umgebung zu sein. Ein erhöhtes Bewusstsein, frei von Urteil von Menschen um uns herum und ihre Emotionen, Züge uns zu sein mitfühlender und bessere Zuhörer. Im Gegenzug, es verbessert die Beziehungen und minimiert Konflikte.

Weil Achtsamkeitsmeditation macht uns nehmen Notiz von Gedanken, Emotionen, und Ereignisse ohne Urteil, es hilft uns, unsere emotionalen Reaktionen auf Stauchen Ereignisse in unserem täglichen Leben zu moderieren. Das heißt, wir mit größerer Klarheit reagieren und rationeller.

 

Mindfulness und Positive Psychologie

Es ist klar, dass positive Psychologie und Achtsamkeit Hand in Hand gehen. Mindfulness Training hilft, Stress und Angst zu reduzieren, erhöhen Glück, und zur Verbesserung der bestehenden Stärken. All diese Dinge sind Eckpfeiler der positiven Psychologie, die uns näher an das Leben unser Bestes Leben und mehr als in unserer Führungs.

Wenn Sie Interesse an weiteren Informationen über achtsam Führung herauszufinden und positive Psychologie, melden Sie sich für eine kostenlose 30-minütige Beratung heute.

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