La construcción de confianza a través de la Atención

la atención del mundo de los negocios ha adoptado como más investigación demuestra la eficacia de su práctica en el lugar de trabajo. De acuerdo con un informe de entrenamiento mental, terminado 30 millones de personas practican regularmente la meditación consciente en el U.S.

Muchos empleadores como Google y Facebook meditación ayuda en el lugar de trabajo junto con el entrenamiento de la mente para crear un ambiente de trabajo más productivo y más feliz. La atención plena mejora la auto-conciencia, que puede conducir a una mejor toma de decisiones y el control emocional, y por lo tanto, mayor confianza.

 

La confianza en el Trabajo

Los estudios han encontrado que la meditación consciente ayuda a desarrollar una auto-actitud positiva junto con la auto-compasión. Sentirse bien con uno mismo en el lugar de trabajo permite a los líderes y los trabajadores para hacer frente a todas las circunstancias y comunicarse con los demás de forma más productiva, inculcar valores positivos y estímulo del respeto. La confianza y la sensación de autoeficacia son esenciales para hacer bien en el trabajo. Cuando usted cree que puede hacer un buen trabajo, que son más propensos a hacerlo y inspire a otros a tener confianza en ti también.

 

¿Qué es la meditación de atención plena?

meditación de atención plena le permite desarrollar su capacidad para permanecer presente. Promueve la conciencia plena, comenzando con ejercicios de respiración, y por medio de la práctica, usted aprenderá a administrar sus sentidos, pensamientos, y emociones.

A través del proceso de la meditación continua, usted puede aprender a utilizar conocimiento atento en todos los aspectos de su vida, tanto interna como externamente. Esa es una habilidad que debe ser perfeccionado para ayudarle a ser más conscientes cada día. La belleza de la atención es que también se puede utilizar en el lugar de trabajo para crear una carrera más productiva y satisfactoria.

 

La confianza en el Trabajo

De acuerdo con Consciente, la meditación consciente puede ayudar a proporcionar las habilidades y la tranquilidad necesarios para tener más confianza en su trabajo. Una práctica la meditación consciente ofrece muchos beneficios, incluso:

• Mejora de la atención - La atención plena promueve el compromiso enseñándonos a eliminar las distracciones. presente restante mantiene enfocado en las tareas a mano.
• confianza natural - Consciente de la meditación te enseña a ser cómodo en su propia piel. Estar presente en el momento en que permite que confiar en ti mismo para hacer frente a la cuestión que nos ocupa.
• mentalidad adecuada - Exploración de diferentes puntos de vista se hace más fácil cuando se quita la mentalidad que traen ideas preconcebidas en el lugar de trabajo. Una imagen completa de cada situación permite una más realista, visión imparcial de cómo avanzar con confianza.
• La regulación emocional - Las respuestas emocionales en el camino de las habilidades de inteligencia que se requiere para tomar decisiones. La atención plena regula las emociones, que conduce a la empatía, mejora de la escucha, y la sintonía sociales. Esto mejora la dinámica interpersonal en el lugar de trabajo.
• Bienestar - Un líder de confianza ofrece una mayor auténtico modelo de liderazgo, que ayuda a proporcionar una sensación de confianza y respeto. Puede ayudar a inspirar a sus colegas y promover una sensación de bienestar.

 

Liderazgo confía & Atención plena

Según los expertos de atención plena Rasmus Hougaard y Jacqueline Carter, hay tres cualidades de los líderes exitosos:

1. Atención plena
2. desinterés
3. Compasión

De estas tres cualidades, dos están profundamente afectados por la confianza. La atención plena le permite administrar su atención y mantener su enfoque en lo que es importante en este momento. Es todo acerca de ser “actual” para que pueda gestionar más eficazmente sus pensamientos. Se necesita una gran concentración y la conciencia para que pueda concentrarse en lo que está haciendo. El enfoque y la conciencia de alimentación fuera de sí, que conduce a la atención. La atención plena también le permite mejorar su autopercepción, lo que genera un mayor sentido de confianza en sí mismo.

De acuerdo con Hougaard y Carter, desinterés es la sabiduría de permitir que usted mismo para tener éxito. Su generosidad le permitirá mantener la confianza y hacer el trabajo, sin la interferencia de ego. Una disposición más humilde es propicio para la productividad. También es una manera de ayudar a los equipos ver no hay una agenda personal en juego. En lugar, la atención se centra en el trabajo, que permite a las personas a ser más confianza en el liderazgo.

Al poner el ego a un lado, atención permite desinterés, sin una falta de confianza. Esto es importante porque el exceso de humildad en el lugar de trabajo aleja de liderazgo. En lugar, atención plena proporciona la auto-conciencia para el equilibrio perfecto entre la confianza y el desinterés.

 

Curso Narrativa Interna

Los neurocientíficos Richard Davidson y Daniel Goleman han estudiado la narrativa continua que pasa en nuestra mente incluso en reposo. La mente está trabajando tan duro que incluso cuando no hacemos nada, quemamos acerca 20% de nuestra masa corporal. De acuerdo con Davidson y Goleman, esto se debe a red en modo automático de nuestro cerebro es muy activo cuando no estamos enfocados en una tarea específica.

Nuestras mentes pasan por una serie de emociones, pensamientos, y los sueños que crean una auto-narrativa de la que es difícil disociación. La meditación nos enseña a notar estos vagabundeos y recuperar el foco. Al familiarizarse con el proceso de la narrativa, podemos desarrollar lo que se refiere a Davidson como un “sentido saludable de sí mismo.”

La teoría de los neurocientíficos se confirmó a través de un estudio de Yale encontraron que aquellos que los meditadores que fueron experimentados fueron capaces de desarrollar la conciencia sin distracciones, la referencia a sí misma que hace que sea difícil separar los pensamientos de nuestros propios puntos de vista negativos. También, meditación consciente ofrece auto-aceptación, un elemento muy necesario de confianza.

 

La atención plena meditación en acción

De acuerdo con la Harvard Business Review, la atención es más eficaz cuando está apoyado con 10 actas de las prácticas cotidianas tales como la meditación. Del 57 Los líderes que participaron en el estudio, los que cometieron al mínimo 10 minutos tuvieron más éxito en su entrenamiento de la mente, y los beneficios experimentados incluyeron:

• Resistencia
• Colaboración
• Liderazgo en condiciones complejas

De acuerdo con la Iniciativa de la atención plena, uno de los tres principales beneficios de la formación mentales incluyen un rendimiento optimizado debido a una mayor aceptación de sí mismo. El informe también se describen los beneficios de atención plena específicas para el liderazgo, que incluía la capacidad de tomar mejores decisiones con los procesos de pensamiento más claras.

La capacidad de eliminar a través de la información y eliminar los sesgos preexistentes proporciona un líder con la confianza necesaria para tomar las decisiones correctas para que una empresa. La Escuela de Negocios de Rutgers también encontró que el siguiente entrenamiento de la mente, 68% de los encuestados dijeron que eran capaces de responder con claridad a la hora de tomar decisiones en situaciones llenas de presión-, que se compara con 32% antes del entrenamiento.

 

Muestra guiada meditación de atención plena

La atención plena proporciona una vista recién descubierta de auto, que le permite desarrollar la confianza y el desinterés. Nunca es demasiado tarde para aumentar su confianza mediante la introducción de la meditación consciente en su vida. Comience con este la meditación de la muestra para agudizar su enfoque de hoy.

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