¿Cómo apoya la Atención Psicología Positiva

Una definición frecuentemente citada de la psicología positiva proviene de uno de sus pioneros, Christopher Peterson, quien declaró: “La psicología positiva es el estudio científico de lo que hace la vida más digna de ser vivida.”

Para decirlo de otra manera, y en contraste con otras formas de estudio psicológico, examina fortalezas en lugar de las debilidades y da prioridad a la construcción de lo que se trabaja sobre la fijación de lo que está roto. Se concentra en las mejores cosas que la vida ofrece tanto como en la resolución de los peores. Se esfuerza por mejorar el estado psicológico de todos y no sólo a aquellos que están luchando con una condición. Por último, se trata de tener la gente común de un buen estado de ser en gran estado de ser.

Como el nombre sugiere, psicología positiva se centra su atención en las influencias positivas y experiencias de la vida, tales como las emociones positivas y rasgos positivos, para ver cómo estos elementos ayudan a la gente a crecer y disfrutar de la mejor vida posible. Vivir una vida positiva y atraer energía positiva hacia usted son facilitadas por la atención y la meditación.

Veamos con más detalle en lo meditación de atención plenan medios y cómo puede ayudarle a llevar la vida que has estado esperando para vivir.

 

¿Qué es la atención plena y la meditación de atención plena?

La atención plena es la práctica de tomar conciencia de lo que uno está sintiendo y experimentando en el presente, sin asignar un juicio de valor a ella. Se concentra la mente en los pensamientos, las emociones, sensaciones, y sus alrededores pasando en este momento. Esto ayuda a centrar el individuo en el presente y ajusta temporalmente a un lado las preocupaciones e inquietudes sobre el pasado o en el futuro.

Un ejercicio típico meditación de atención plena implica prestar mucha atención a su respiración y conscientemente frenarla. Nótese pensamientos o sentimientos que pasan por su mente, sin juzgar o suprimirlos.

Usted puede preguntarse lo que se centra en la respiración tiene que ver con la psicología positiva. Éstos son sólo algunos ejemplos:

 

La atención plena Cambia su actividad cerebral a aumentar la felicidad

En 2003, neurocientífico Richard Davidson colaboró ​​con Jon Kabat-Zinn en un estudio para explorar cómo la meditación consciente puede cambiar las partes del cerebro que están relacionadas con las emociones positivas y la capacidad de recuperación.

Para hacerlo, se dedican a los empleados de una empresa de biotecnología y los dividieron en dos grupos. Uno recibió un programa de entrenamiento de la meditación consciente de ocho semanas, y un grupo de control no lo hizo. la actividad cerebral de los participantes se midió usando un electroencefalograma (EEG) antes y después del programa. Los científicos tomaron mediciones de cuatro meses más tarde. También se pidió a los participantes que completaran cuestionarios que miden su ansiedad y estado de ánimo antes y después del entrenamiento.

Antes de la entrenamiento de la mente, los resultados de los cuestionarios y el EEG fueron similares en ambos grupos. sin embargo, siguiendo las ocho semanas de entrenamiento, pruebas de EEG mostró que el grupo que se sometió a entrenamiento de la mente vio aumentó significativamente la activación cerebral en el lado izquierdo, que es el área asociada con sentimientos de felicidad y energía.

Las puntuaciones del cuestionario reflejan resultados similares: el grupo que recibió la formación reportó una disminución marcada de las emociones negativas y exhibió menos ansiedad que el grupo de control.

 

La atención plena puede mejorar Nuestros puntos fuertes

El ejercicio de la atención requiere la curiosidad y una mente abierta. Mientras que uno está practicando la meditación consciente, es común encontrar desafíos como distracciones, aburrimiento, y el malestar. La práctica continua se basa perseverancia y valor. Aumenta nuestra capacidad de concentrarse y mantener la atención sin permitir que nuestra mente divague.

La atención plena también nos enseña a ser más conscientes de nuestro entorno. Una mayor conciencia, sin juicio de los Estados Unidos y sus emociones en torno, nos enseña a ser más compasivo y mejores oyentes. En turno, que mejora las relaciones y minimiza los conflictos.

Debido a que la meditación consciente nos hace tomar nota de los pensamientos, las emociones, y eventos sin juicio, nos ayuda a moderar nuestras reacciones emocionales a los acontecimientos perturbadores en nuestra vida diaria. Eso significa que podemos responder con mayor claridad y de forma más racional.

 

La atención y la Psicología Positiva

Está claro que la psicología positiva y la atención van mano a mano. entrenamiento de la mente ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la felicidad, y mejorar las fortalezas existentes. Todas estas cosas son las piedras angulares de la psicología positiva que nos acercamos más a vivir nuestra mejor vida y superar en nuestro liderazgo.

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