El aumento de la calidad de la mente y el Estado para un mayor rendimiento

Su estado mental juega un papel importante en la forma en que perciben sus experiencias. Algunas veces, ver algo tan emocionante en lugar de estresante puede ser la diferencia entre una experiencia positiva y negativa. similar, percibir una situación tan alarmante en lugar de aventurero podría causar miedo sobre el disfrute.

¿Cómo controlar su estado mental y su percepción del mundo que le rodea? Cuando tantas reacciones y emociones están programados desde la infancia, puede ser difícil de liberarse de este ciclo de permitir que los elementos externos para afectar la vida interna.

Una de las soluciones, que tiene la promesa se muestra en el aumento de la calidad de estado mental, es meditación. La meditación le permite estar presente en el momento, sentir sus emociones con mayor honestidad, y realizar en su estado máximo. A lo largo de este artículo, vamos a examinar más de cerca lo pico de medios estatales y cómo se puede lograr.

¿Cuál es el pico Estado y ¿Cómo funciona la meditación Ayuda?

El estado es el pico más alto nivel de atención y la aceptación se puede obtener. Supera las emociones, estrés, y los pensamientos negativos para permitir la cicatrización, paz, y, finalmente,, una sensación de estar en su mejor momento. estado máxima se alcanza a través de la visualización, motivación intrínseca, y la meditación.

La meditación es una herramienta que se ha demostrado útil en muchas facetas de la vida. El uso de la meditación para llegar a su estado máximo le permite entender mejor sus verdaderos deseos y necesidades, e ignorar las normas establecidas por las normas sociales. De acuerdo a El Journal of Experimental Social Psychology, hay un vínculo entre la meditación y la mejora de la autoestima. La publicación utiliza dos estudios para determinar los efectos de la meditación sobre la autoestima y encontró que aquellos que meditaba eran más dispuestos a confiar en la intuición y confiar en sí mismos en los procesos de toma de decisiones, lo que condujo a un mayor nivel de autoestima.

El ejercicio de la muestra para la meditación Estado Pico

Estado pico no es algo que debe ser alcanzado durante la noche. Se necesitan muchos pasos, incluyendo la posibilidad de visualizar sus deseos para el futuro. Abajo, vamos a examinar dos ejercicios que puede probar en casa para traer a sí mismo más cerca de su estado máximo.

Vida momento máximo de visualización

¿Alguna vez ha experimentado una sensación tan estimulante y potenciar que quería aferrarse a él para siempre? Estos momentos son fugaces, pero las huellas que dejan en nuestras memorias son duraderos. Traen a la mente un momento la vida de pico en que se sintió tan emocionada de estar vivo. Tal vez has ganado un premio en el trabajo, Tal vez fue la primera vez que besaste su cónyuge, o tal vez estaba alcanzando una meta personal. Cualquiera que sea la sensación, imaginar y jugar como si fuera una película en sus pensamientos. No se limite a mirar a sí mismo en la pantalla de su mente, ser uno con uno mismo como volver a reproducir el momento. Sentir el sol en su piel, el aliento en sus pulmones, y la alegría pura como a alcanzar su meta.

El ejercicio de la meditación

Ahora, vamos a pasar a una técnica de la meditación que se puede utilizar para lograr un estado máximo. Encuentra un lugar tranquilo, espacio confortable, y siga estos pasos:

1. Sentarse y cerrar suavemente los ojos.
2. Tome algunas respiraciones profundas y se centran en la forma en que el aire pasa sobre sus labios y en sus pulmones. Exhale e imaginar el aire corriendo de sus pulmones y volver a entrar en la atmósfera a su alrededor.
3. Véase a sí mismo en el ojo de su mente con los ojos cerrados, la inhalación y la exhalación, la inhalación y la exhalación. Siente tu cuerpo a medida que inhala y exhala.
4. Remitir su momento máximo de la vida desde el ejercicio anterior. Concéntrese en ese momento y cómo se sentía. Mantenga el momento en su mente, ese momento en que se sintió completamente vivos.
5. Otra vez, caer en el momento, sienta cómo entrar en el cuerpo de un joven que en ese momento.
6. Tenga en cuenta cómo se siente. Parar y mirar a la gente a tu alrededor, el lugar se pone de pie, y se centran en el centro brillante de la alegría en su corazón. La manera en que su cuerpo está reaccionando hasta el momento.
7. Tratar de determinar lo que está sintiendo. ¿Es la felicidad? Es la emoción? Es amor? Hay paz? Es más de un sentimiento?
8. Siente la energía en su cuerpo en este momento. A medida que la emoción es hacerse cargo de, sentir el llenado de energía que hasta. De qué color es? Es más de un color?
9. Ahora imagina que este sentimiento, esta energía, y este color son siempre contigo. Si siempre estuviera presente, ¿qué se podía lograr? ¿Cómo cambiaría su vida?
10. Tenga en cuenta cómo esta energía se podría utilizar en sus relaciones y cómo podría cambiar su futuro.
11. Tome un par de respiraciones, centrándose en cada uno de ellos antes de abrir los ojos.

Si quieres experimentar más de estos ejercicios y rendir al más alto potencial, considerar nuestra Relación ascenting y el Programa Bienestar.