Los beneficios de la auto-conciencia

Conciencia de sí mismo se define como una fuerte conciencia de los deseos y las emociones de uno. Hay que tener valor y comprensión a ser auto-consciente y celebrar lo que eres. Conciencia de sí mismo no sólo trabaja en un nivel en solitario para el crecimiento personal, sino también para fortalecer sus relaciones.

Estar presente en el momento, la comprensión de lo que quiere y necesita, y estar en sintonía con el lenguaje interno de su cuerpo son todos los pasos cruciales para alcanzar la auto-conciencia. A lo largo de este artículo, vamos a ver más de cerca las razones por las que se están esforzando para la auto-conciencia y cómo puede ayudar a usted y sus relaciones.

¿Por qué conciencia de uno mismo es importante

Ser consciente de lo que eres y lo que sientes tiene un conjunto muy específico de ventajas. Promueve el crecimiento y es una oportunidad para compartir un significado más profundo del “yo” con sus seres queridos. Algunos creen que la conciencia de sí mismo podría tener un impacto negativo porque no todos los componentes internos son los positivos. sin embargo, conciencia de sí mismo no está pidiendo individuos a pasar por alto las emociones negativas, sino para abrazar y utilizarlos para un mayor crecimiento. Vamos a examinar algunos de los principales beneficios de la auto-conciencia, como:

La positividad emocional

Una de las principales razones para empezar a aumentar su conciencia de sí mismo es los incentivos del estado de ánimo que trae. Un estudio en el Journal of Personality and Social Psychology muestra que ser consciente y consciente de sí mismo crear “estados emocionales positivos.”

El estrés disminuido

El mismo estudio sugiere que estar en el momento y la auto-conscientes ayudó a reducir el estrés y el estado de ánimo inconsistencias.

Dormir mejor

Estar en paz con lo que somos y lo que sentimos puede hacer algo más que proporcionar una sensación de calma y felicidad. También puede ayudar a dormir, de acuerdo con un estudio publicado por American Journal of Enfermedad de Alzheimer y otras demencias. Los pacientes que participaron en el estudio se sometieron a un proceso de 8 semanas donde aprendieron habilidades para vivir el momento sin juzgar y apreciar las emociones actuales.

Mejor calidad de vida

El mismo estudio de The American Journal of Enfermedad de Alzheimer y otras demencias encontró que aquellos pacientes que aprendieron habilidades de auto-conocimiento informaron de una mayor calidad de vida en general.

A través de la medición del estado de ánimo Autoconocimiento

Se podría pensar que la comprensión de cómo se siente es tan simple como el control de su expresión facial, pero no toda persona lleva su corazón en sus mangas o las emociones en sus caras. Hay tantas emociones para sentir; puede ser difícil de localizar el que está experimentando actualmente y cómo está afectando a su vida cotidiana. El uso de prácticas de auto-conocimiento, se puede determinar exactamente lo que las emociones están por debajo de la superficie, incluso:

• Ansiedad

• Amor

• Depresión

• Desprecio

• Orgullo

• Vergüenza

• Envidia

Para darse cuenta de su verdadera estado emocional, usted debe estar dispuesto a todo corazón, y sin juicio, iniciar la atención y el enfoque de la auto-conciencia. por suerte, puede utilizar ejercicios para llegar a este estado.

Primeros pasos en el camino hacia la auto-conciencia

Hay muchos ejercicios que puede utilizar para promover la auto-conciencia. Uno de los más exitosos es una exploración completa del cuerpo. Este ejercicio tiene ningún equipo especial y puede ser completado por cualquier persona. Todo lo que necesita es un espacio tranquilo y la cabeza clara. Como un la práctica de la meditación, escaneo del cuerpo que requiere para concentrarse. En este caso, que requiere que usted concentrarse en su cuerpo.

Un estudio publicado en El Diario del cambio de comportamiento encontraron que las personas que sufren de depresión y ansiedad experimentaron una reducción significativa en estas emociones siguiente meditación consciente.

Listo para probar meditación consciente para ti? Cierra los ojos y respirar profundamente. Ahora, centrar toda su atención en su respiración. Se siente cada respiración entre en los pulmones, llenándolos, y la exhalación hacia el universo. Ahora se centran en la parte superior de la cabeza. La foto de su cabeza en el ojo de su mente, cada mechón de pelo, la forma en que el aire se siente en la frente, y comienza a mover su cuerpo hacia abajo, la localización de cada área. Experimentar pensamientos similares sobre su cara, cuello, espalda, brazos, manos, torso, piernas, y pies.

A medida que tome nota de cada parte de su cuerpo, pensar en la forma como se siente, No sólo físicamente, sino emocionalmente. Estás albergando ira, tristeza, o la felicidad en algún lugar en el interior? Una vez que ha encontrado cada emoción que se celebra en cada parte del cuerpo, revel en ellas. En lugar de tratar de cambiar lo que sientes, reconocerlo y se aferran a esa sensación.

Curiosidad acerca de cómo se puede empezar con la exploración corporal? Para obtener más información sobre la importancia de la auto-conciencia y el arte de convertirse más en sintonía con su cuerpo, póngase en contacto con nosotros para una libre consulta de 30 minutos.