I benefici di auto-consapevolezza

La consapevolezza di sé è definita come una forte consapevolezza di desideri ed emozioni di uno. Ci vuole coraggio e la comprensione per diventare consapevoli di sé e celebrare chi sei. La consapevolezza di sé non solo lavora su un livello di solista per la crescita personale, ma anche per rafforzare le relazioni.

Essendo presenti nel momento, capire quello che vogliono e hanno bisogno, e di essere in sintonia con il linguaggio interno del vostro corpo sono tutti i passi cruciali nel raggiungere la consapevolezza di sé. Nel corso di questo articolo, vedremo più da vicino i motivi di persone si sforzano per l'auto-consapevolezza e come può aiutare voi e le vostre relazioni.

Perché Consapevolezza di sé è importante

Essere consapevoli di chi siete e quello che si sente è un insieme molto specifico di vantaggi. Promuove la crescita ed è l'occasione per condividere un significato più profondo di “sé” con chi ami. Alcuni ritengono che il consapevolezza di sé potrebbe avere un impatto negativo, perché non tutti i componenti interni sono quelli positivi. però, la consapevolezza di sé non sta chiedendo alle persone di trascurare le emozioni negative, ma di abbracciare e utilizzarli per un'ulteriore crescita. Esaminiamo alcuni dei principali vantaggi di auto-consapevolezza, ad esempio:

positività Emotional

Uno dei motivi principali per iniziare ad aumentare la vostra auto-consapevolezza è incentivi umore che porta. Uno studio nel Journal of Personality and Social Psychology dimostra che essere consapevoli e consapevole creare “gli stati emotivi positivi.”

Lo stress Diminuzione

Lo stesso studio ha suggerito che di essere nel momento e consapevole ha contribuito a ridurre le incongruenze di stress e l'umore.

dormire meglio

Essere in pace con chi siamo e ciò che sentiamo può fare più di fornire un senso di calma e di felicità. Può anche aiutare a dormire, secondo uno studio pubblicato da The American Journal of malattia di Alzheimer e le altre demenze. I pazienti coinvolti nello studio sono stati sottoposti a un processo di 8 settimane in cui hanno imparato le competenze necessarie per vivere il momento non judgmentally e apprezzare le emozioni attuali.

Migliore qualità della vita

Lo stesso studio da The American Journal of Alzheimer e le altre demenze ha trovato che i pazienti che hanno imparato capacità di auto-consapevolezza riportato un maggiore qualità complessiva della vita.

Misurare Mood attraverso l'auto-consapevolezza

Si potrebbe pensare che la comprensione di come si sente è semplice come controllare la vostra espressione facciale, ma non ogni persona indossa il loro cuore sulla loro manicotti o emozioni sui loro volti. Ci sono tante emozioni per sentirsi; può essere difficile da individuare, che si verificano attualmente e come si sta interessando la vostra vita di tutti i giorni. Utilizzando pratiche di auto-consapevolezza, è possibile determinare esattamente quali emozioni sono al di sotto della superficie, Compreso:

• Ansia

• Amore

• Depressione

• Disprezzo

• Orgoglio

• Vergogna

• Invidia

Per realizzare veramente la vostra stato emozionale, si deve essere disposti a tutto il cuore, e senza giudizio, avviare la consapevolezza e l'approccio auto-consapevolezza. per fortuna, è possibile utilizzare gli esercizi per raggiungere questo stato.

Per iniziare il percorso di auto-consapevolezza

Ci sono molti esercizi che potete utilizzare per promuovere la consapevolezza di sé. Uno dei più riusciti è una scansione completa del corpo. Questo esercizio non si assume alcuna attrezzature speciali e può essere completata da chiunque. Tutto ciò che serve è uno spazio tranquillo e una testa chiara. Come un pratica di meditazione, la scansione del corpo richiede di concentrarsi. In questo caso, si richiede di concentrarsi sul proprio corpo.

Uno studio pubblicato nel Il Journal of Behavior Change scoperto che le persone che soffrono di depressione e ansia visto una significativa riduzione queste emozioni seguente meditazione consapevole.

Pronto a provare meditazione consapevole per te? Chiudete gli occhi e respirare profondamente. Adesso, concentrare tutta la vostra attenzione sul respiro. Senti ogni respiro venire nei polmoni, riempiendole, ed espirare fuori nell'universo. Ora concentrarsi sulla parte superiore della testa. Immaginate la vostra testa con l'occhio della mente, ogni ciocca di capelli, il modo in cui l'aria si sente sulla fronte, e cominciare a spostare verso il basso il corpo, individuando ciascuna area. L'esperienza pensieri simili sulla tua faccia, collo, le spalle, braccia, mani, torso, gambe, e piedi.

Come si prende atto di ogni parte del tuo corpo, pensare al modo in cui ci si sente, non solo fisicamente ma anche emotivamente. Stai harboring rabbia, tristezza, o la felicità dentro da qualche parte? Una volta trovato ogni emozione che si terrà a ogni parte del corpo, dilettano in esse. Piuttosto che cercare di cambiare quello che si sente, riconoscerlo e tenere su quel sentimento.

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