マインドフルネスを通じて信頼を構築します

より多くの研究は、職場での実践の有効性を実証してビジネスの世界は、マインドフルネスを採用しています. メンタルトレーニングの報告によると、, オーバー 30 万人が定期的に日米で意識瞑想を練習します.

マインドフルネストレーニングと一緒に職場でのGoogleやFacebookのサポート瞑想など、多くの雇用がより生産的で幸せな作業環境を作成します. マインドフルネスは、1の自己意識を向上させ, より良い意思決定と感情のコントロールにつながることができました, したがって, より高い信頼.

 

職場での自信

研究は、マインドフルネス瞑想の発展に役立つことを発見しました 自己思いやりと一緒にポジティブ自己態度. 職場での自分自身について良い感じは似指導者と労働者がすべての状況に直面し、より生産他の人と通信することを可能にします, 正の値を浸透さと尊敬を奨励. 自信との気持ち 自己効力感 仕事でよくやってに不可欠です. あなたは良い仕事をすることができると信じていた場合, あなたはそうする可能性が高いと同様にあなたに自信を持って他人を鼓舞します.

 

マインドフルネス瞑想とは何ですか?

マインドフルネス瞑想 あなたは、現在残っているためにあなたの能力を開発することができます. これは、完全な意識を促進します, 呼吸法で始まります, そして、実践を通して, あなたは、あなたの五感を管理する方法を学習します, 感想, そして、感情.

連続瞑想の処理により, あなたは、内部と外部の両方であなたの人生のすべての面で配慮の意識を使用することを学ぶことができます. それはあなたが毎日、より意識になるため磨かれなければならないスキルです. マインドフルネスの美しさは、より生産的で満足のいくキャリアを作成するために、職場でも使用することができるということです.

 

ジョブの信頼に

意識によると、, マインドフルネス瞑想は、あなたの仕事にもっと自信になるために必要なスキルと心の平和を提供するのに役立つことができます. マインドフルネス瞑想の練習には多くの利点を提供しています, 含めて:

• 改善された注意 - マインドフルネスは気晴らしを削除するために私たちを教えることでエンゲージメントを促進します. 残りの存在は、あなたが手元にタスクに焦点を当て続けます.
• ナチュラル自信 - 意識瞑想は、あなた自身の肌で快適にあなたを教えて. 現時点で存在していることは、手元の問題に対処するために自分自身に依存することを許可します.
• 適切な考え方 - あなたが職場に先入観を持っ考え方を削除する際に異なる視点を探ることは容易になります. それぞれの状況の全体像をより現実的なことができます, 自信を持って前進する方法の公平な眺め.
• 感情的な規制 - 感情的な反応は、意思決定を行うために必要とされるインテリジェンスのスキルの邪魔になります. マインドフルネスは、感情を制御します, 共感につながります, 改善されたリスニング, そして社会的アチューンメント. これは、職場での対人ダイナミクスを向上します.
• 福祉 - 自信を持ってリーダーは、より提供しています 本物のリーダーシップモデル, これは信頼と尊敬の気持ちを提供するのに役立ちます. これは、同僚を鼓舞助けと幸福感を促進することができます.

 

自信を持ってリーダーシップ & マインドフルネス

マインドフルネスの専門家によると、 ラスマスHougaardとジャクリーン・カーター, 成功したリーダーの3つの資質があります:

1. マインドフルネス
2. 無我
3. 同情

これら三つの資質, 2は深く信頼に影響されます. マインドフルネスは、あなたがあなたの注意を管理し、現時点では重要であるかについてのあなたの焦点を保持することができます. あなたがより効果的に自分の考えを管理できるように、それはすべての「存在」であることについてです. あなたは何をしているかに集中できるように、それは偉大な焦点と意識を取ります. 互いのオフ焦点と意識フィード, マインドフルネスにつながります. マインドフルネスはまた、あなたの自己認識を強化することができます, これは自信の強い感覚を生成し、.

Hougaardとカーターによると、, 無私無欲は自分が成功することを可能にする知恵です. あなたの無私無欲は自信を持って維持することが可能になりますし、仕事を得ます, 自我の干渉なし. humbler処分は、生産性を助長しています. また、チームは何の個人的な議題は遊びではありません見るのを助けるための方法です. その代わり, 焦点は仕事にあり, これは、人々がリーダーシップのより信頼することができます.

脇エゴを置くことにより、, マインドフルネスは、無私無欲することができます, 自信の欠如なし. 職場でも多く謙虚にリーダーシップから奪うため、それは重要です. その代わり, マインドフルネスは、自信と無私無欲の完璧なバランスのための自己認識を提供します.

 

継続的な内部物語

神経科学者リチャード・デビッドソンとダニエル・ゴールマン でも安静時に私たちの心の中に行くの継続的な物語を研究してきました. 心が一生懸命働いていること、私たちは何もしない場合でも、, 我々はおよそ燃やします 20% 私たちの体の質量の. デビッドソンとGolemanによると、, 我々は、特定のタスクに焦点を当てていないときに私たちの脳のデフォルトモードネットワークが非常に活性であるためです.

私たちの心は感情の範囲を通過します, 感想, そして、解離が困難であるから、自己物語を作る夢. 瞑想は、これらの放浪に気づくとフォーカスを取り戻すために、私たちを養成します. 物語のプロセスに精通することで, 私たちは、デビッドソンのように何を参照するか開発することができ、「自己の健康な感覚。」

神経科学者理論は、経験豊富な瞑想た人々がundistracted意識を開発することができたことがわかったエール大学の研究で確認されました, それは難しい私たち自身の否定的な見解から私たちの思考を分離することを可能にする自己参照. 同様に, 留意瞑想は提供します 自己の受け入れ, 自信の待望の要素.

 

アクションでマインドフルネス瞑想

による ハーバードビジネスレビュー, でサポートされている場合マインドフルネスは、より効果的です 10 こうした瞑想など日々の実践の分. の 57 研究に参加した指導者, 最小限にコミットする人 10 分は、彼らのマインドフルネストレーニングに多くの成功しました, そして利益は含ま経験します:

• 回復力
• コラボレーション
• 複雑な条件でのリーダーシップ

による マインドフルネスイニシアティブ, マインドフルネストレーニングの3つの主要な利点の一つは、原因より大きな自己受容に性能向上を含め. 報告書はまた、リーダーシップに固有のマインドフルネスのメリットを概説します, 明確な思考プロセスとのより良い意思決定を行う能力が含まれていました.

情報を通じて雑草や既存のバイアスを除去する能力は、ビジネスのための右の決定を行うために自信を持ってリーダーを提供します. ラトガースビジネススクールは、次のことをマインドフルネストレーニングを見つけました, 68% 調査対象者の 圧力に満ちた状況で意思決定を行うとき、彼らは明快で応答することができましたと述べました, と比較されています 32% トレーニングの前に.

 

サンプルガイド付きマインドフルネス瞑想

マインドフルネスは、自己の新しい発見のビューを提供します, あなたが自信と無私無欲を開発することができます. あなたの人生に留意瞑想を導入することにより、お客様の信頼を高めるために遅すぎるということはありません. この入門 サンプル瞑想 今日のあなたの焦点をシャープにします.

若しくは お問い合わせ 任意の留意リーダーシップトレーニングは、あなたの自信を向上させる方法についての質問や、あなたのチームのものと.

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