自己認識のメリット

自己認識は、一つの欲望や感情の強い意識として定義されます. それは、自己認識し、あなたが誰であるか祝うために勇気と理解を取ります. 自己意識は、個人の成長のためのソロレベルで動作しますが、またあなたの関係を強化するだけでなく、.

現時点で存在しています, あなたが望むものを理解し、必要, そしてあなたの体の内部言語に調和している到達自己意識のすべての重要なステップがあります. この記事を通じて、, 私たちは、人々が自己啓発のために努力している理由をより密接に見ていきますと、それはあなたとあなたの関係をどのように役立ちますか.

自己認識が重要である理由

あなたが誰であるかを意識すると、何を感じることの利点の非常に特定のセットを持っています. これは、成長を促進し、あなたが愛する人との「自己」の深い意味を共有する機会であります. 一部ではないすべての内部コンポーネントが正のものであるため、自己認識が負の影響を与える可能性があると信じて. しかしながら, 自己認識は否定的な感情を見落とすことが、それらを包含するようにし、さらなる成長のためにそれらを使用する個人を求めていません. のは、自己認識の主な利点のいくつかを調べてみましょう, といった:

感情的なポジティブ

あなたの自己意識を高め開始する主な理由の一つは、それがもたらす気分のインセンティブであります. パーソナリティと社会心理学のジャーナルでの研究では、意識と自己認識していることを示しています 「ポジティブ感情の状態を。」を作成

ストレスを減少させました

同じ研究では、モーメントと自己意識であることは、ストレスや気分不一致を減らすために役立ったことが示唆されました.

より良い睡眠

私たちは、私たちは何を感じる人との平和であることは穏やかで幸福感を提供以上のことを行うことができます. また、あなたの睡眠を助けることができます, で発表された研究によると アルツハイマー病や他の認知症のアメリカジャーナル. 研究に関与した患者は、彼らが非judgmentally瞬間に住んでいて、現在の感情を鑑賞するためのスキルを学んだ8週間のプロセスを受けました.

生命の高品質

アルツハイマー病のアメリカジャーナルから同じ研究および他の認知症は、自己認識のスキルを習得した患者は、生活の全体的な高品質を報告したことがわかりました.

自己啓発を通じてムードを測定

あなたはどのように感じるか理解することは、あなたの表情を確認するのと同じくらい簡単であることを考えるかもしれません, ではなく、すべての人が自分の顔に自分の袖や感情に自分の心を身に着けています. 感じるように非常に多くの感情があります。; あなたが現在経験しているとどのようにそれはあなたの日常生活に影響を与えるされて正確に特定することが困難な場合が. 自己認識の実践を使用します, あなたは感情が表面の下にあるかを正確に判断することができます, 含めて:

• 不安

• 愛

• うつ病

• 侮辱

• 誇り

• 恥

• 羨望

本当にあなたを実現するために、 感情の状態, あなたは全体の心を込めに喜んでなければなりません, そして、判断なし, マインドフルネスとアプローチ自己認識を開始. 幸運なことに, あなたは、この状態に到達するための演習を使用することができます.

自己啓発への道に入門ガイド

あなたは自己啓発を促進するために使用することができます多くの演習があります。. 最も成功したの一つは、全身スキャンであります. この演習では、特別な機器を取らず、誰でも完成させることができます. 必要なのは静かなスペースとクリアヘッドであります. として 瞑想の練習, ボディスキャンを集中する必要があります. この場合, それはあなたの体に集中する必要があります.

に発表された研究 行動変更のジャーナル うつ病や不安に苦しむ人々が意識瞑想以下これらの感情が有意に減少しましたことを発見.

しようとする準備ができました 留意瞑想 あなた自身のための? 目を閉じて深く息. 今, あなたの呼吸にすべてのあなたの注意を集中. あなたの肺に入って来る各呼吸を感じます, それらを埋めます, そして宇宙に出て吐き出します. 今、あなたの頭の上に焦点を当てます. あなたの心の目で自分の頭を想像し, 髪の毛の各ストランド, 空気があなたの額に感じている方法, あなたの体を下に移動し始めます, 各エリアを特定. あなたの顔について同様の考えを体験, ネック, 肩, 武器, 手, 胴体, 下肢, そして、足.

あなたは、あなたの体の各部分の通知を取るよう, それは感じている方法を考えます, だけでなく、物理的になく、感情的に. あなたは怒りを保有しています, 悲しみ, どこかの内部または幸福? あなたはそれぞれの感情を見つけたら各部位で開催されています, それらに酔いしれます. むしろあなたは何を感じる変更しようとしより, それを認識し、その気持ちを握ります.

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